俗话说 ， 人活七十古来稀 。 现在70多岁的人 ， 身子骨也能非常硬朗 ， 年龄不是判断衰老的标志 ， 身体的运作状况才是 。 到底哪些信号提醒你变老了呢？专家总结出衰老的信号 ， 帮你自查身体年龄 。
10个信号代表你“老”了
1、眼睛容易疲劳
常眼睛干 ， 一到晚上就看不清楚 ， 对强光比较敏感等 。
2、吃东西状况多
因为腮腺分泌的唾液减少 ， 易口干 。 由于吞咽、咀嚼能力变差、面部肌肉松弛 ， 吃东西容易呛到 ， 进食速度慢 ， 或抱怨食物煮太硬 ， 咀嚼时常不小心咬到脸颊内侧的肉等 。
3、口味比以前重
人老后味蕾减少、嗅觉细胞退化 ， 食物吃起来变得较无味 。 尤其对甜、咸感觉不敏感 ， 煮菜容易煮得较咸 ， 对甜食的接受度变高 。
4、血压比以往高
年龄增加后 ， 动脉趋于硬化、狭窄且弹性较差 ， 血压会比过去高 。 加上肾功能随年龄自然退化 ， 影响排钠的能力 ， 血压更容易升高 。
5、身高变矮、体重变轻
人老后椎间盘萎缩、骨密度变低 ， 加上肌肉流失速度变快、细胞水分减少等 ， 老人的身高、体重会逐渐比以往下降一些 。
6、生病后 ， 复原较慢
免疫功能会随老化变差 ， 受伤时 ， 伤口愈合会比以前慢 ， 感冒也需要较多天才会复原 。
7、上厕所比以前久、次数变频繁
因肠道肌肉较无力加上肠道神经老化 ， 人老后肠道蠕动减少 ， 就容易有便秘、解便困难的状况 。 此外 ， 人变老后膀胱容量会稍微变少 ， 且调控尿液的激素分泌变少 ， 导致排尿频繁 ， 尤其夜间起来上厕所的次数变多 。
8、睡眠习惯改变
包括比以往难入睡 ， 睡眠时间比以前少（通常是起得较早） ， 晚上容易醒 ， 白天又需要补觉等 。
9、常不小心跌倒或差一点跌倒
因骨骼退化、肌力衰退、脚踝关节活动度变小 ， 走路时就会不自觉拖着脚跟 ， 不小心踢到物品或被绊倒 。
10、走路速度变慢
因心肺功能下降 ， 加上肌力萎缩、关节活动度变低 ， 步伐会比以前小 ， 快走时容易喘不上气 ， 或觉得累 ， 想停下来休息 。
【10个信号代表你老了】预防衰老的技巧
衰老是不可能避免的 ， 但是我们却能够减缓衰老的速度 ， 主要做到四个好来进行预防 。
第一个 ， 吃好
营养均衡 ， 每餐的食物应该品种多样 ， 荤素搭配适宜 ， 多种蛋白质的补充方式最接近人体蛋白质架构的方法 ， 而每餐吃的量也需要注意的 ， 不要吃得过多 ， 尤其是晚餐 ， 7分饱便可 。
第二个 ， 睡好
睡好方能够让大脑保持充足的活力 ， 对于成年人来说每天8小时睡眠最适宜的 ， 不宜睡得过多 ， 当然也不能睡得太少 。
