3.注意经期卫,每用清水清洗,避免同房易导致殖器官发炎,能造育症或经期延.
4.尽量避免必要妇科检查各种手术 ， 少吃冷食物,喝温水.
自我保健
1、饮食均衡
虽然健康的饮食无法消除经痛 ， 但对改善全身的健康状况却有神奇功效 。 避免过甜或过咸的垃圾食物 ， 它们会使你胀气及行动迟缓 ， 多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉 ， 并尽量少量多餐 。
2、补充矿物质
痛经保健钙、钾及镁矿物质 ， 也能帮助缓解经痛 。 专家发现 ， 服用钙质的女性 ， 较未服用者还少经痛 。 镁也很重要 ， 因为它帮助身体有效率地吸收钙 。 不妨在月经前夕及期间 ， 增加钙及镁的摄取量 。
3、避免咖啡因
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因 ， 使你神经紧张 ， 可能促成月经期间的不适 。 因此 ， 应避免咖啡因 。 此外 ， 咖啡所含的油脂也可能刺激小肠 。
4、禁酒
假使你在月经期间容易出现水肿 ， 则酒精将加重此问题 。 勿喝酒 。 如果你非喝不可 ， 则限制在1-2杯酒之间 。
5、勿使用利尿剂
许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适 ， 但拉克医师反对这种方法 。 利尿剂会将重要的矿物质 ， 连同水分排出体外 。 拉克医师建议 ， 不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质 。
推荐阅读
- 女孩一般几岁来月经
- 生完孩子20多天来月经正常吗 生完多久来月经
- 女性来月经怕冷
- 来月经前的腹部剧烈疼痛
- 来月经前胸疼
- 抛宫产后多久来大姨妈正常 剖腹产后多久来月经正常
- 女性月经前后几天是安全期
- 化妆前后对比
- 仓鼠会来月经吗
- 孕囊多少mm可以做人流 做人流后多久来月经