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男性吃这些食物健康长久

小知识


男性吃这些食物健康长久



男性吃这些食物健康长久
1、2个橘子护胃防癌
男人的胃比女人的胃使用率要高得多 ， 患胃癌的概率也高 。 澳大利亚医学专家研究发现 ， 每天吃两个柑橘类水果 ， 便可使胃癌的风险降低50% 。
2、1个苹果护心减肥
男人患冠心病的概率是女人的3倍之多 。 荷兰科学家发现 ， 每天吃1个苹果就可将冠心病的患病率减少50% 。 如果每周安排一天作为“苹果日” ， 这一天只吃400克苹果 ， 一般经过5个“苹果日”便可远离冠心病 。 苹果还有减肥功效 ， 在“苹果日”这一天分6次吃完1500克新鲜苹果 ， 持续10个苹果日即可初见成效 。
3、10颗葡萄阻击中风
男人患心脏病和中风的概率比女人大 。 只要坚持每天吃10颗葡萄 ， 最好不要去皮 ， 便可轻松解决问题 。
4、3个西瓜相当于1粒“伟哥”
西瓜中大量的瓜氨酸具有与“伟哥”类似的药理作用 。 多吃西瓜对男性有益 ， 但是肠胃不好的男性朋油要节制一下 ， 因为西瓜是寒性食物 ， 吃多了会对肠胃造成一定的影响 。
5、50克南瓜子保护前列腺
【男性吃这些食物健康长久】前列腺是中年男人的一个重灾区 。 每天坚持吃1把南瓜子(50克左右)就可保证不受它的骚扰 。
6、20个樱桃对抗关节炎
经常在户外奔走的男人容易得关节炎 。 经常吃樱桃或饮用樱桃果汁 ， 便可预防关节炎 。 每天吃20个带有酸味的樱桃 ， 就能基本上控制关节炎引起的疼痛 。
7、多吃枸杞补肾壮元气
补肾一直是男人的必修课 。 肾是男人的支柱 。 过去流行以形补形 ， 以为多吃内脏类及海产品就可以达到补肾的功效 。 但是内脏类及海产类食品的胆固醇过高而往往会引发高血压等问题 。 对于中老年男性朋友 ， 不能不在意胆固醇 。 大抵富含维生素E ， 又不含胆固醇的食品都是好的补肾品 ， 而枸杞无疑是首眩另外黑芝麻、核桃都是值得推荐的补肾佳品 。
8、多吃菠菜保护视力
每周吃2～4次菠菜即可达到保护视力的目的 。
男人要这样保养
1、护好精子质量
对于男性来说 ， 在25岁以前 ， 生殖系统尚未完全成熟 ， 精子密度较低 ， 但是到30左右处于生殖生理旺盛时期 ， 精子密度达到最高 ， 但是到35岁以后随着生理机能的衰退 。 不良生活习惯、辐射、环境污染等因素等都可能影响精子质量 。 同时 ， 这个年龄段易患前列腺炎 。 前列腺是男人最脆弱的器官 ， 如果出现尿频、尿急、尿痛等症状 ， 一定要及时就医 。 生活中要避免久坐 ， 适当多饮水 ， 少食辛辣食物 。
核桃、芝麻含有精氨酸 ， 这是男性想要持久不可缺少 。 叶酸是可以防止精子变异、畸形的圣品 。 所以 ， 这时男性就要补充一些叶酸 ， 那么应该吃些什么那？多叶的绿色蔬菜 ， 像菠菜、豆类的 ， 补充一定的叶酸可以为精子提供一个保护罩 。 另外 ， 矿物质锌可以促进睾酮的分泌 ， 增加人的性欲 。 此外 ， 研究还发现 ， 锌在预防前列腺癌方面也有一定作用 。 龙虾是含锌最多的食物 ， 花生、腰果中含量也很多 。
2、吃好早餐

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