让背部休息
人在坐着时后背的压力要大于站立时 ， 因此 ， 如果你必须长时间坐在桌前或者乘坐飞机、火车 ， 那就要经常改变一下姿势 ， 每小时起立一次 ， 四处走走 ， 让背部得以喘息 。
宁跪勿弯
不要弯腰来捡东西 ， 这会使背部紧张 ， 加大受伤的风险 。 如果要做一些需要弯腰的工作 ， 不如使用长柄的工具 ， 或把工作放在高一点的台子上来操作 。
多用腿部
在提举物体时 ， 不管它多重 ， 都应该采用这样的安全姿势：弯曲膝部 ， 保持后背直立 ， 运用腿部的力量来拿起东西 。 因为 ， 腿部力量远大于背部力量 ， 多用用腿部能避免背部受伤 。 另外 ， 如果不知道物体有多重 ， 那就先试着推一下 。 如果太沉 ， 不要逞强 ， 叫人帮忙吧 。
宽松着衣
下身穿得过紧会妨碍你平时 ， 尤其是抬东西时弯膝或其他一些动作 ， 所以有弯腰动作或要搬运东西时 ， 一定要宽松着衣 。
变换姿势防静脉曲张
男人们常常忽视静脉曲张的出现 ， 多数是由于浓密的腿毛掩盖了静脉曲张 。 但是 ， 有10%~15%男性的小腿会在40岁后出现不同程度的静脉曲张却是不争的事实 。 因此 ， 要通过各种努力来预防它们的发生 。
减肥
如果你很胖 ， 那么一个循序渐进、有益健康的减肥措施将是十分必要的 。
食用富含纤维的食物
你的食物中应该含有大量的纤维素 ， 保持肠胃健康、大便通畅 ， 可以防止便秘引起的精神紧张 。
别吸烟
吸烟会增加罹患潜在静脉疾病的危险性 ， 这些疾病有可能进一步发展成静脉曲张 。
工作时多变换姿势 。 工作时不要连续坐上两三个小时 ， 应经常站起来走一走 。 一天5小时或更长时间都处于坐或站姿势的人 ， 静脉曲张的发生率较高 。
订立健腹计划
你努力地与不惑的年龄做斗争 ， 你的四肢、背部都没有多余的脂肪 ， 但有一处地方一定会让你沮丧――腹部 。 想要消灭腹部的“小山”吗?试试下面消减它的方法 。
快速加慢速运动
要想使腹部平坦 ， 首先从剧烈运动开始 ， 在这一过程中 ， 脂肪将被用作燃料 。 而在剧烈运动后最好接着进行有氧运动 ， 后者将消耗掉被释放的脂肪 。 因此你可以先跑步 ， 再慢慢散步 。
将运动群体化
一个成功的支持体系将对成功减轻体重产生巨大的影响 ， 让你的家人和朋友们都来鼓励你 ， 或和你一起加入到健身的行列中 。
做好长时间的准备
保持健康以及成功减轻体重的关键在于让变化逐渐发生 。 因此 ， 把目标定在从现在算起一年后达到健康的体重 ， 而不是一星期后 。
关掉脂肪盒子
如果你每天多看3个小时电视 ， 由你的体重带来的疾病风险将增加一倍 。 因此 ， 没精打采地躺在沙发上 ， 喝着啤酒 ， 吃着高脂肪的小吃是绝对要摒弃的 。
性生活需要更多技巧
男性40岁以后 ， 对性的要求和质量开始走下坡路 ， 而此时女性并没有下降 ， 而是处于一个缓和的平台期 。 40岁后维持和谐、美好的性生活需要更多技巧 。
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