5、千万别忘补维生素D
钙质需要维生素D ， 才可以被小肠吸收 ， 经由血液运送到骨头 。 它最佳的来源是富含脂肪的鱼类 ， 像鳗鱼和三文鱼 ， 其次是蛋黄与牛奶 。 还有香菇 ， 煮香菇前 ， 可先在太阳底下晒1—2个小时 ， 就可以产生很多的维生素D ， 再搭配在不同菜肴中 ， 帮助钙的吸收 。
【中老年人出现缺钙骨质疏松】以上就是关于中老年吃什么钙片补钙效果好的相关内容介绍 ， 其实目前钙片的品牌非常多 ， 中老年人并不需要追求多么昂贵的补钙产品 ， 只要能够满足自身对钙质的吸收 ， 相信就是最好的钙片 。
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