营养补给站：
吃一点甜味水果吧 ， 例如蓝莓、樱桃、石榴、草莓 。
它们一样很甜 ， 且比甜食更好：充满水分 ， 可以帮助身体补水；富含维生素 ， 让体内的营养更均衡；含抗氧化物 ， 避免疲劳把你变得衰老 。
过劳信号六：记忆力下降同事都笑你“老了”
曾经 ， 客户资料在你的大脑中存档 ， 随用随取 ， 最近 ， 干什么都得拿着记事本脑力下降 ， 最大的可能是脑疲劳 。
血液是大脑的营养来源 ， 当长期饱食、吸烟、在污浊的空气中工作、持续感觉紧张和压力时 ， 大脑得不到充足的营养供应 ， 脑细胞将产生疲劳 ， 你会记不住事 ， 注意力不集中 。
给大脑充电：
早餐吃个苹果 。 早晨醒来时大脑最缺乏营养 ， 所以要吃一顿丰富的早餐为大脑补充能量 ， 而且要吃一个苹果 。
美国研究人员发现 ， 苹果能增加大脑神经传递素乙酰胆碱的含量 ， 提高记忆力 。
过劳信号七：一点小事也生气人际关系有些紧张
近期你有点焦躁 ， 为了一点小事就发脾气 ， 大家都不敢惹你了 。 不会早更了吧？！
别联想过度 ， 你大概只是累了 。 疲惫的大脑会储存更多的消极记忆 ， 我们累了的时候更容易闷闷不乐 ， 科学家甚至认为 ， 疲倦者的行为表现与抑郁症患者非常相似 。
滋养情绪：
喝一杯玫瑰花茶 。 玫瑰的香气可以解忧 ， 帮你忘记烦恼 。 同时玫瑰有活血、通络的作用 ， 能促进血液运行 ， 增加大脑血液供应 ， 恢复大脑的活力 。
如果再加一点绿茶 ， 抗疲劳、抗氧化的作用就更好了 。
过劳信号八：关节疼痛兰花指有点僵
早晨起来手指关节发硬 ， 活动或按压关节时有疼痛感 。 这可能是疲劳导致的关节炎 。 关节长期劳损 ， 加上夜晚温度低、湿气重 ， 早晨就会疼痛 。
给关节充电：
用红花煎水泡10分钟 ， 或热毛巾敷一下就好了 。 最关键的是 ， 工作中经常做手指放松操 ， 缓解关节疲劳 。
过劳信号九：口气不好你说话时别人都侧着脸
这两天说话时 ， 别人都有躲闪的表情 ， 后来自己也发现了：口气不太好 。
如果你定期洗牙 ， 应该和牙周病无关 ， 是最近太累了 。 身体劳累时 ， 体内器官功能也会减弱 ， 例如消化不良 ， 食物郁积在肠胃 ， 此时口气一般是食物发酵后的怪怪的酸腐气味 。
给肠胃减负：
吃两天素食 ， 即使不能完全吃素 ， 也尽量在饮食中多吃蔬菜 。 大豆、蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱碱性 ， 减少血液中乳酸、尿素等酸性物质 ， 让体味清淡 。 劳累时尤其要少吃肉、多吃菜 。
过劳信号十：反应迟钝、决策力降低感觉你最近有点“面”
沏茶弄脏了新衣服 ， 反应迟钝；谈客户时犹豫不决 ， 难作决定 。 这很不像你啊？
劳累时 ， 大脑神经细胞间传递信息会出现缺失 ， 使脑指挥身体的命令延缓 ， 反应迟钝 ， 运动技巧差 ， 而且无法鉴别重要信息和无关信息 ， 结果最简单的决定被无限放大 ， 变得犹豫不决 。
给大脑吸氧：
深呼吸5次 ， 大脑得到的氧气供应马上就会增加 。 吃两块曲奇饼 ， 更好了 ， 血糖浓度提高 ， 大脑的状况有所改善 。
最好晚上泡个舒服的精油浴 ， 身体浸在热水中 ， 香氛加快了血液运行 ， 大脑会得到彻底放松 。
过劳信号十一：心跳加快明显感到气短无力
你觉得心跳加快 ， 能感到咚咚的心跳 ， 别人也感觉你说话没了底气 。 我们体内有一种物质叫儿茶酚胺 ， 可以促使心肌收缩力加强 ， 心率加快 。
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