过度劳累时 ， 神经会释放过多的儿茶酚胺 ， 使心搏出量增加 ， 血压的收缩压增高 ， 出现脉压差变小 ， 经常过度劳累 ， 会导致心肌细胞中毒 ， 发生过劳死 。
给心脏充电：
每周爬一次山 。 运动有利于增强心肺功能 ， 改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况 ， 提高抗病能力 ， 降低过度疲劳的危险 。 而且 ， 山里的空气更清新 ， 在运动中呼吸这样的空气 ， 心脏会更健康 。
过劳信号十二：月经不调看上去脸色不好
经期不准 ， 同事们都说你脸色暗沉 。 身体疲劳时 ， 神经内分泌功能会出现紊乱 ， 尤其对女性雌激素和孕激素水平影响较大 ， 引起月经提前或迟来、痛经、经期延长 。 有些人觉得正好省事 ， 但长期如此 ， 就会造成早衰 。
调顺内分泌：
早睡 。 从现在开始早一点上床 ， 在晚11点入睡 ， 坚持两个月 ， 你就会发现月经变得规律了 。 不要马上恢复原来熬夜加班的状态 ， 其实我们的建议是 ， 从此就养成这样的好习惯 ， 毕竟健康是身体的本钱 。
过劳信号十三：运动后疲劳感持续时间长都觉得你弱不禁风
周末运动了一下 ， 接下来的几天一直腰酸腿软 ， 几乎到周五才好 ， 你这就是明显的疲劳状态 。
疲劳时人肌肉力量下降 ， 对运动不适应 ， 运动后乳酸水平升高 ， 运氧能力下降 ， 体内新陈代谢慢 ， 排出乳酸需要更长的时间 ， 也进一步延长了疲劳感 。
提升肌力：
从上楼时提前一层下电梯、走上楼开始 ， 逐渐增加到完全步行上楼 ， 你也可以选择自己喜欢的方式 ， 循序渐进运动 。 坚持一段时间后 ， 你会发现 ， 自己对运动的耐受程度和肌肉力量好了很多 。
过劳信号十四：小腹微凸上月买的新裙子又紧了
BMI低于标准 ， 但肚腩不协调的突出 ， 典型的中段肥胖 。 不要为了肚腩拼命节食 ， 那没用 ， 可能只是因为你累了 。
长期加班劳累的职业女性 ， 往往出现这种中段肥胖 ， 最直接的肇因就是饮食不规律 ， 早餐大多数时候被忽略 ， 午餐是盒饭 ， 晚餐改成宵夜 ， 外加久坐 ， 导致脂肪囤积在中段了 。
给体型充电：
增加站立的时间 。 跟同事讨论工作 ， 不一定要用MSN或邮件 ， 过去找她一趟 ， 立谈5分钟 ， 也很节约时间 。
午餐别叫外卖了 ， 跟大家一起出去吃 ， 既晒了太阳 ， 又联络了感情 。 这种把你从椅子上拉起来的方法还有很多 ， 我们一起来创意吧！
过劳信号十五：睡醒了还困看起来没精神
昨晚睡满了8小时 ， 但早晨起来还是觉得困 ， 人看起来也没精神 。 几乎所有疲劳人群都经历了漫长的试图睡而不成眠、翻来倒去的梦境、不解乏的睡眠 。
这是因为当大脑疲劳时 ， 神经已经兴奋太久 ， 甚至出现了功能紊乱 ， 在进入睡眠时 ， 神经不能放松 ， 依旧在混乱状态 ， 脑力也就不能恢复 。
给睡眠充电：
解决睡眠焦虑 。 很多时候睡不着是因为心里有根弦一直绷着 ， 放松不下来 。
【动作僵硬爱生气】听听音乐吧 ， 把你的iPhone、iPod或iPad放在枕头边 ， 从AppStore苹果应用程序商店里下载一个助眠软件 ， 就能在你喜欢的海浪或雨声中入眠了 。
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