大便干结难解、排便困难 , 常常数十分钟还难以解出或解净……便秘在老年人中是个普遍现象 , 严重的 , 有的十余天解不出来 , 腹胀难忍 。 长期便秘会增加人体对大便中毒害物质的吸收 , 增加肠道病、肠癌的发生率 , 对本来就有高血压、心脏病的老年人更是一颗“定时炸弹”——过度用力排便会导致血压飙升、心率增快 , 使心肌耗氧量增加 , 诱发心绞痛、心律失常等 , 甚至会引起脑血管破裂等严重后果 。 下面跟随了解一下吧!
中医认为 , 老年人便秘多是阴阳气血亏虚导致 , 其中又以阴血亏虚最为常见 。 血虚会导致大肠失于濡养 , 传导功能减退;阴亏致阳偏亢 , 蒸腾津液 , 使大肠津液亏虚 , 大肠干涩、大便干结而成便秘 。 因此 , 通过滋阴养血 , 可以使大肠得到濡养 , 其动力能够得到恢复 , 还能增加津液 , 使大肠不过于干涩、大便不过于干燥 , 从而顺利解出 , 达到“增水行舟”的目的 。
要达到上述效果 , 临床上通常会使用润肠丸合增液汤加减 , 主要药物有:当归、生地、麻仁、桃仁、枳壳、玄参、麦冬等 。 但便秘的治疗中 , 药物只是辅助作用 , 更重要的是患者自身要保持以下良好生活习惯:
【长期便秘是老年人的一颗定时炸弹】1、养成每日定时排便的习惯 。
晨起后饮用一大杯温水 , 然后蹲厕排便 , 时间以3~5分钟为佳 。 排便时 , 要集中精力 , 避免看报、看书、玩手机等行为 , 也不要太过用力 , 长期便秘的老年人可以适当延长排便时间 。
2、多吃蔬果多喝水 , 避免常吃过于精细的食物 。
多吃蔬菜水果 , 如菠菜、韭菜、芹菜、空心菜、莴笋、西红柿、熟香蕉、梨、苹果、西瓜等 , 也可以在晨起后和饭后喝一大杯蜂蜜水 。
3、适当锻炼 。
中医讲“动则阳气生” 。 阳气具有温养、推动的作用 , 可以增强大肠的传输功能 , 因此 , 适当增加锻炼 , 散散步、打打太极 , 或者做一些腹部按摩 , 如摩腹等 , 可以起到一定的促进大肠蠕动的作用 。 摩腹的具体做法为:将一只手的掌心贴附在肚脐上 , 另一只手叠在上面 , 用下面手掌拇指以外的四指指腹 , 从右下腹开始 , 顺时针方向轻轻按摩腹部 , 当按摩至左下腹时 , 应适当加强指的压力 , 以不感疼痛为度 , 每次10分钟左右 , 每天可以做2~3次 。 手法既要柔和、均匀 , 又要有一定的力度 。
4、揉肚子促进肠蠕动
每天早中晚揉腹 , 坚持一周就可见效 。 揉肚子主要是按摩人体肚脐周围和肚子上的五个穴位 , 促进胃肠平滑肌的收缩 , 使腹内蠕动加强 。 按摩时 , 可以将左手按在腹部 , 手心对着肚脐 , 右手叠放在左手上 , 先顺时针方向揉腹 , 再逆时针方向 。