立秋过后是进补好季节


立秋过后是进补好季节



启动三大排毒系统 , 将毒素排出去 。
一、饮食排毒
通过合理饮食 , 排除体内的有毒物质 。 主要有以下几方面:
一是肝脏排毒:肝脏是重要的解毒器官 , 我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒 。
二是助肾排毒:肾脏是排毒的重要器官 , 它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料 , 并通过尿液排出体外 。 黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒 。
三是润肠排毒:肠道可以迅速排除毒素 , 但是如果消化不良 , 就会造成毒素停留在肠道 , 被重新吸收 , 给健康造成巨大危害 , 魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒 。
二、运动排毒
合理运动能加快人体新陈代谢 , 帮助皮肤和肺脏排毒 。
一是快步走:我们每天都要走路 , 只需在走路时加快速度 , 尽可能大地摆动和舒展手臂 , 就是最简单方便的排毒运动 , 它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压 。
二是练瑜伽:瑜伽是顶级的排毒运动 , 能够帮助血液循环 , 润滑关节 , 通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上 , 来内外调节身体 , 展开排毒行动 。
三是跳起来:弹跳可以刺激淋巴系统排毒 , 松弛紧张的情绪 , 降低胆固醇 , 改善循环和呼吸 , 甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎 。
三、咳嗽排毒
立秋过后 , 空气干燥 , 空气中漂浮的粉尘、有害气体与金属微粒以及工业废气中的毒性物质较多 , 这些有毒物质通过呼吸侵入肺泡与支气管 , 既损害肺脏本身 , 又可从这里潜入血液而“株连”全身 。 因此 , 不妨借助主动咳嗽法予以清扫 。
【立秋过后是进补好季节】具体做法是:每天清晨、中午或睡前 , 到室外选择一处空气清新之处 , 做深呼吸运动 。 深吸气时缓缓抬起双臂 , 呼气时使气流从口、鼻喷出 , 咳出痰液 , 如此反复做10遍 , 每做完一遍后进行几次正常呼吸 , 防止过度换气 。 只要每天坚持这样做 , 肺部就可保持清洁 。

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