6、先抬头尽量后仰 ， 再把下颌俯至胸前 ， 使颈背部肌肉拉紧 ， 并向左右两侧倾斜10～15次 。 然后以腰背靠椅背 ， 两手颈后抱拢片刻 。
7、伸懒腰可加速血液循环 ， 放松全身肌肉 ， 纠正脊柱向前过度弯曲 ， 保持体形 。
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7、伸懒腰可加速血液循环 ， 放松全身肌肉 ， 纠正脊柱向前过度弯曲 ， 保持体形 。
