司机吃什么可以防疲劳
司机开车为什么容易疲劳？
经专家随机调查表明 ， 司机容易得到的症状有：视觉神经疲劳、紧张焦虑、坐骨神经症、情绪过激、冷漠等 ， 其中有42%的司机因为过度疲劳而嗜睡、神经系统受刺激等因素 ， 引发了交通事故 。
1、司机是一种在较高压力和紧张度的状态的工作 ， 常年累月地坐着工作 ， 常年经过的线路和工作方式 ， 会引起视觉疲劳和睡眠欲望的增强 。
2、出租车司机经常是早餐不正常、午餐少营养、晚餐吃不好 。 造成维生素B2、B3、B6、维生素C、A、E缺乏 ， 矿物质钙、铁、锌、钼、硒等不足 ， 也是导致疲劳的一个原因 。
3、司机心理放松不够 ， 对情绪、脾气影响大 ， 造成冷漠习惯 ， 容易在回避、让车、转弯、紧急刹车等方面失控 ， 易引发交通事故 。
4、出租车司机休息不好 ， 引发疲劳症状 ， 易打盹 ， 加上行车过程单调乏味、空气不佳 ， 经常诱发司机的心理障碍、消极情绪 ， 加大消耗体内营养素的量 。
司机吃什么可以防疲劳？
1、碱性食物
疲劳是由环境偏酸造成的 ， 多食碱性食品能中和酸性环境 ， 降低血液肌肉的酸度 ， 增加耐受力 ， 消除疲劳 。
2、咖啡因食物
咖啡能增加呼吸频率和深度 ， 促进肾上腺分泌 ， 兴奋神经系统 ， 增强抗疲能力 。
3、肉类食物
因为肉类和豆类、芦笋子等含有天门冬氨酸的东西 ， 也是可以促进新陈代谢 ， 帮助我们起到去除乳酸 ， 缓解疲劳 ， 和促使体力恢复的效果 。
4、高蛋白食物
热量消耗过大 ， 使人疲劳 ， 及时补充热量 ， 豆腐、牛奶、猪牛羊肉、鱼类等可消除疲劳 。
5、维生素食品
缺乏维生素B1常使人感到乏力 ， 因此多吃富含维生素B1的食物可以消除疲劳 ， 如动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等 。
缺乏维生素B2 ， 会使肌肉运动无力 ， 耐力下降 ， 也容易产生疲劳 。 富含维生素B2的食物有蛋类、牛奶、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等 。
总之 ， 富含维生素的食品 ， 例如鲜枣 ， 柑橘、番茄、土豆、动物肝肾、乳类、豌豆、红薯、禽蛋、燕麦片、菠菜、莴苣等可以缓解疲劳 。
司机开车疲劳怎么办？
1、饮一些橘子汁、柠檬酸等酸性饮料 ， 或喝一杯清茶 ， 服两片维生素C等 ， 可有助于减轻或消除疲劳等 。
2、用手指代替梳子 ， 从前额的发际处向后梳到枕部 ， 然后梳到耳上及耳后 。 每次梳头10～20次 ， 可改善大脑血液供应 ， 健脑爽神 ， 并可降低血压 。
3、端坐椅上 ， 两手掌心分别按两侧耳朵 ， 用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部 ， 自己可听到声响 。 每日10～20次 ， 有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用 。
4、每隔半小时远望窗外1分钟 ， 并用力眨双眼数次 ， 或者做转眼球运动 。 可放松眼部肌肉 ， 促进眼部血液循环 ， 并使眼睛得到休息 。
【司机吃什么可以防疲劳】5、先左手绕过头顶 ， 以手指握住右耳尖 ， 向上提拉14下 。 然后以右手绕过头顶 ， 用手指握住左耳尖 ， 向上提拉14下 。 可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果 。
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