【为什么一拿起书就想睡觉】
为什么一拿起书就想睡觉
为什么一拿起书就想睡觉？这究竟是怎么回事 ， 有何办法？
从心理学的角度分析 ， 这是一种条件反射所形成的不良习惯 。 睡眠本来是与看书活动无关的人的本能行为 ， 但由于与无关刺激建立了联系 ， 就形成了相应的条件反射 。 如人在疲劳动情况下 ， 仍然坚持看书学习 ， 当拿起书时 ， 又抵制不住疲劳的侵袭 ， 便想抛书睡觉 ， 但又觉得不学不看不行而勉强支持 ， 多次反复以后学习与睡觉两种无关的活动就联系起来了 ， 经过不断强化 ， 这种联系逐渐固定下来 ， 以后看书便成了瞌睡的诱发因素 ， 只要拿起书便想睡觉 。 当然 ， 有些人并不是因疲劳而引起 ， 也可能因对书不感兴趣或对学习反感等形成这种抑制性条件反射 。 所以 ， 要克服这种毛病 ， 必须消除抑制性条件反射 ， 建立兴奋性条件反射 。
那么 ， 怎样建立这种反射呢？
要培养浓厚的学习兴趣是推动前进的原动力 。 它对于主体来说 ， 总是带有快乐、欢喜和满意的情感体验 。 人一旦对看书学习产生了兴趣 ， 就会自觉积极地投入学习活动 ， 激发学习的动力 ， 从而改变抑制性条件反射 。 有了兴趣 ， 就会促进兴趣 ， 以此形成良性循环 。 而良性循环的形成也就是兴奋性条件反射的建立 。
注意学习方式为了避免产生抑制性条件反射 ， 学习要时要注意方式方法 ， 科学用脑 ， 合理安排学习时间 ， 做到劳逸结合 ， 一般情况下要做到：
①疲劳困倦时不要看书 。 人体机能活动具有一定限度 ， 活动超过限度 ， 大脑皮层就会自动进入抑制状态 。 这就是所谓的保护性抑制 。 因此 ， 自己感到疲劳困倦时 ， 就不要勉强支持看书 ， 尤其是不要“开夜车“看书 ， 以避免形成不良习惯 。
②饭后不要马上看书 。 人进食后 ， 消化系统的活动量加大 ， 大脑血液流量相对减少 ， 中枢神经主要控制消化系统 ， 而对其它部位处于抑制状态 ， 如果此时看书 ， 不仅效果差 ， 而且易形成抑制性条件反射 。
③睡觉前最好不要看书 。 有些人习惯躺在床上看书 ， 把看书当作催眠 ， 这种习惯最易形成抑制性条件反射 。
④剧烈活动或情绪过于激动后 ， 不应马上看书 。 因为大脑皮层神经的兴奋和抑制的相互诱导规律我们 ， 大脑皮层出现兴奋之后 ， 随之就会产生抑制 。 如果剧烈活动或情绪激动之后就看书 ， 就很容易与抑制反应建立联系 ， 并产生抑制性条件反射 。
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