教师健身有哪些常用方法
推荐几种锻炼方法可以让教育工作者忙里偷闲， 使身体随时得到锻炼 。
弹脑：端坐在椅子上， 两手掌心分别按两只耳朵， 用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部， 自己可听到咚咚声响 。 每日弹10～20下有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用 。
【教师健身有哪些常用方法】练眼：用眼工作时每隔半小时， 远望窗外1分钟， 再以紧眨双眼数次的方式休息片刻， 也可作转动眼珠运动 。 这样有利于放松眼部肌肉， 促进眼部血液循环 。
伸懒腰：当身体长时间处于一种姿势时， 肌肉组织的静脉血管就会淤积很多血液， 这时伸个懒腰， 便会促使全身大部分肌肉舒张或收缩 。 在短短数秒钟的伸懒腰动作中， 很多淤滞的血液被赶回心脏， 这就可以大大增加循环血液的容量， 改善血液循环 。
梳头：用木梳从前额至头顶部向后部梳刷， 逐渐加快 。 梳时不要用力过猛以防划破皮肤 。 这样可刺激头皮神经末梢和头部穴位， 促进局部血液循环， 达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果， 对脑力劳动者尤为重要 。
脸部运动：工作间隙， 将嘴巴最大限度地一张一合， 带动脸上全部肌肉以至头皮， 进行有节奏的运动 。 可以加速血液循环， 延缓局部各种组织器官的“老化”， 使头部清醒 。
咬牙切齿：“咬牙切齿”可以拉动头部肌肉， 促进头部血液循环， 进而起到清醒大脑、增强记忆的功效 。
摇头晃脑：而颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成， 摇头晃脑可使这些组织得到活动 。 这样， 不但可以增加脑部的供血， 还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能， 从而有利于预防中风、高血压及颈椎病的发生 。
静养内观：微闭双眼， 全身各部位放松， 随着深呼吸运动， 由头到脚， 如温水蒸气浸润全身， 如此做3～9次顿感轻松舒适， 疲劳顿消， 其目的在于加强内脏的锻炼 。
抓耳挠腮：耳者， 宗脉之所聚也， 人体各器官均有神经末梢聚集在耳朵上 。 拉引、按摩耳朵能通过神经末梢对各器官进行刺激， 促进血液、淋巴的循环和组织间的代谢， 调节人体脏腑机理， 使机体得以改善， 达到强身健体的作用 。
