【瓜子的热量】如今很多人在无聊或者追剧的情况之下 ， 都特别喜欢吃瓜子 ， 毕竟这样可以更好度过时光 ， 可是很多人又不想要增肥 ， 于是想要知道瓜子的热量是多少呢？每100克瓜子的热量大概是597大卡 ， 瓜子这种是属于脂肪和热量都比较高的食物 。对于成年人而言 ， 每天最多吃上三十克左右的瓜子就可以了 ， 最多不要超过一百五十克 。如果超过这个分量 ， 就会导致出现发胖的情况 。想要健康去吃瓜子 ， 最好每天都去控制住吃瓜子的分量 ， 一天只要稍微吃点一小把即可 ， 而且每周吃的次数都不要超过三次以上 ， 同时最好是选择原味的瓜子 ， 这样可以避免摄入更多的热量 ， 吃瓜子期间还要喝点水 ， 以免上火 。
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