这些运动冬天最能瘦身！
爬楼梯法
如今， 人们的生活条件好了， 出门坐车， 上楼也是坐电梯， 运动量是有限的 。 尤其是冬季受各种条件限制， 可以做的运动且效果不错的运动还是不多的， 不像其他季节人们还愿意去健身房锻炼 。 所以， 其实我们可以选择在日常中多利用爬楼梯来运动， 不仅可以预防冠心病的发生， 还特别有利于减肥瘦身 。 你知道吗， 爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量， 比静坐多10倍， 比散步多4倍， 比游泳多2.5倍， 相当于慢跑800-1500米哦 。
室内羽毛球
比起其他室外运动， 室内羽毛球可谓是非常不错的室内运动 。 而且， 打羽毛球也是很好的运动减肥方法， 虽然运动强度不是很高， 但是瘦身效果却是非常的惊人 。 一场正规的羽毛球， 比赛强度要比一场足球赛还要大， 能让人体在很舒适的环境下持续保持苗条的身体且好不会反弹哦 。 温馨提示：羽毛球运动量较大， 出汗比较多， 一般至少打30分钟以上才能起到减肥的效果 。 另外， 在打完羽毛球后最好洗个盐浴泡澡效果更好哦 。 再一个就是打完羽毛球后要给自己的小腿肌肉按摩， 不然小腿的肌肉会很发达的 。
爬山
深秋的气温给人的感觉不是很冷， 但空气温度随着山坡高度的上升而递减， 加之早晚温差大， 这时爬山， 还可使人的体温调节机制不断处于紧张状态， 从而提高人体对环境变化的适应能力 。 另外， 爬山对心肺功能的锻炼效果更佳 。 技术要点：登高速度要缓慢， 上下山时可通过增减衣服， 达到适应温度的目的 。
跑步
跑步是目前最佳的有氧运动， 它能增强血液循环， 改善心脏功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应， 减轻脑动脉硬化， 使大脑能正常工作 。 跑步还能有效地刺激代谢， 增加能量消耗， 有助于减肥健美 。 对于中老年人来说， 跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症；减少心肺功能衰老的现象；能降低胆固醇， 减少动脉硬化， 有助于延年益寿 。 技术要点：每次不少于40分钟， 速度以中速或慢跑为主 。
羽毛球
【这些运动冬天最能瘦身！】相比室外运动， 这种室内运动让人感觉舒适， 但不要小看它的运动效果， 据有关数据显示， 一场正规的羽毛球， 比赛强度要比一场足球赛还要大 。 技术要点：运动前准备活动至关重要， 以免受伤 。 运动， 可以使你的抵抗力增强， 可以使你的骨骼变得更加坚硬， 可以保持减肥不反弹 。 其实， 运动对于健康的作用来说， 已无需多说， 在这个季节里， 运动， 我们不需要理由 。
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