首先 ， 三餐只选一餐以酸奶取代 。 减重时 ， 最好不要吃得太单调和缺乏变化 ， 食物多样化是前提 。
其次 ， 三餐中只选一餐吃酸奶 ， 再搭配一盒不放沙拉酱的蔬菜沙拉 ， 淋上酸奶 ， 既不会增加热量也可达到减肥的效果 。
如果餐餐只吃酸奶 ， 这种吃法持续下去 ， 会造成营养失衡 。 因此 ， 食用酸奶减肥的同时也要注意其他营养的均衡摄取 ， 减肥一定要坚持下去 ， 不规律的饮食也是收效甚微的 ， 最后祝您减肥成功 ， 越来越美丽哦~
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