错误跑姿让你小腿变粗
错误跑步方式一、速度太快
如果你练跑步只是为了塑身 ， 并没有运动员般的目标 ， 那么放慢你的速度 。 具体速度因人而异 。
最简单的方法就是找个伴一起跑 ， 能够做到说完一个整句子而不被呼吸打断 ， 这个速度就合适了 。 速度的提升必然会刺激小腿肌肉的生长 。
错误跑步方式二、步幅大速度慢
经常参加马拉松的跑者的长距离训练 ， 他们通常都会保持180BPM的步频 ， 同时将步幅控制的比较小 。
步幅相对小、速度慢的练习是考验肌肉的耐力 ， 会将肌肉纤维变长 ， 有利于形成好看的比目鱼肌 ， 就是让小腿看上去更细 。 而不是像爆发力训练那样把肌肉纤维变粗 。
错误跑步方式三、脚掌着地位置不对
不要前脚掌着地 ， 这对你的小腿力量要求会很高；
也不要脚跟着地 ， 这会给你的膝盖带来很大负担 。
落地时 ， 利用脚掌中部位置着地 ， 然后迅速抬升 ， 将力量过渡到全脚掌 ， 即能保护膝盖 ， 又可以节省力量 。
【在跑步时要注意五个小细节】跑步不仅仅可以减肥 ， 而且可以强身健体 ， 是男女老少都适宜的一项体育运动 ， 如果你也想跑步减肥 ， 那么就从现在开始跑起来吧！刚刚进行跑步减肥的人 ， 不要太强求自己 ， 要循序渐进 ， 刚开始速度可以慢一点 ， 把呼吸调均 ， 避免跑步后出现不适症状！
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