六、苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法
苹果：吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状 。
葡萄柚：“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱 。 美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效 。
牛奶日：喝牛奶日很关键，不能喝水 。 如果循环几回，体重肯定可以下来 。 而且会比较切实地减掉体内的脂肪 。 建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法 。
减肥吃法：此法时间不宜过长 。 每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好 。
矫正不良的饮食习惯
肥胖者大部分的饮食都是自动而不自觉的，而且缺少思考，也没有真正的鉴赏 。 所以，错过了许多从食物中可得到的乐趣，而且常会 超过应该摄取的热量 。
(1)固定进食时间
一日之中是要集中在某个特定的时间进食 。 严格要求自己一日三餐定时定量，早餐7点到八点之间，午餐12点左右，晚餐一般是6点 。 而且三餐饮食一定要早吃好、午吃饱、晚吃少 。
(2)平衡热量饮食
选择好一天的饮食时间和饮食量了，然后就是要控制摄食量和热量 。
一般人常在无意识的状况下摄取过多的热量，因此，对于每餐食物的内容都应细细考量 。 对于三餐食物我都是尽量选择多吃蔬菜，因为蔬菜所含有的纤维容易吸水膨胀增加饱腹感，而且蔬菜所含热量相比于其他食物较少 。
(3)细嚼慢咽
【在饮食上找到适合自己的减肥方法】生理机能，会在足够的时候自动发生"饱足"的信号:"够了!够了!再也吃不下了 。 "这过程需要二十分钟，而且相当复杂，所涉及的单位包括:胃、小肠中的荷尔蒙及其它的因素 。 如果进食的速度很快，可能在指令到达之前便已摄取过多的食物 。 因此，饮食减 肥要放慢进食速度 。
推荐阅读
- WinXP系统IE无法打开站点怎么办？
- 腹部肥胖影响健康最危险的杀手
- 文明重启蓝卡在哪
- 盘点网络上骗人的减肥食物
- 减肥的饮食基本六原则
- 路由器宽带拨号上网什么意思 宽带拨号上网什么意思
- 故宫上朝的是哪个宫殿
- 适合女孩健身的8项运动
- 单就减肥而言戒糖势在必行
- 在跑步时要注意五个小细节