9、没有挑战自己
运动初期效果显著， 但当身体习惯单一运动的频率和强度时， 体重无法继续减轻， 这时如果放任自己维持一派轻松的运动习惯， 这个运动等同无效 。 这时需从增加运动强度或混合肌力训练着手 。 拉长时间、加快速度、增加频率等做法可达到强度增加， 而肌力训练的目的则是提高基础代谢率 。
看了以上的减肥中常见的九大误区， 你对运动减肥是不是更有信心了呢？其实在众多减肥方法中， 运动减肥相对来说是最健康的， 但是需要我们持之以恒， 坚持数月乃至半年以上才可以初见成效 。 此外， 运动减肥药切记循序渐进原则， 方能塑造让人羡慕的好身材 。
推荐阅读
- 心脏不好的人减肥
- 在饮食上找到适合自己的减肥方法
- 盘点网络上骗人的减肥食物
- 利用跑步机进行减肥
- 中国雪乡一年四季都有雪吗
- token已过期啥意思中国银行有什么影响 token已过期啥意思
- 减肥的饮食基本六原则
- 中国民族民间舞分类有哪些
- 冬季减肥养生食谱
- 中国四大园林是哪四个