七、背部、脖子的姿势
骑自行车减肥过程中需要背部是直的 ， 但不是竖直 ， 是前倾而笔直的 ， 要从臀部前倾 ， 而不是腰部或后胸 ， 否则变成罗锅或虾米 ， 不仅仅是为了好看 ， 更是需要让脊柱尽量笔直 ， 否则长期骑行后 ， 会背痛难忍 。 另外 ， 脖子也要挺直了 ， 不要太低或者太挺 ， 不然脖子会酸痛的 ， 如果你觉得自己的脖子低一些 ， 耷拉着脑袋才舒服 ， 那这个时候你就要休息了 。
八、有氧骑车法
有氧骑车法要求骑行至少要连续进行30分钟左右 ， 中等速度即可 ， 同时注意加深呼吸 ， 这种方法对心肺功能的提高很有好处 ， 而且有助于减肥 。 这是因为人体在运动的前30分钟代谢方式主要是糖代谢 ， 30分钟以后才开始消耗脂肪 ， 因此想减肥的朋友千万不能“半途而废” 。
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