柠檬水减肥原理( 三 )


7:柠檬怎么存?
有人问 , 每次才用一片柠檬 , 那剩下的怎么办?其实不用太担心 。 柠檬果实的储藏性相当好 , 所以当年林德医生才会建议航海者在船上携带柠檬 。 柠檬久存的问题主要是表面变干 , 但干了之后仍然可以用 , 内部仍然多汁 , 放一个月都没问题 。 切开的柠檬表面涂一点蜂蜜 , 用保鲜膜包上 , 在保鲜盒里放两三天是没问题的 。 这是由于柠檬酸度大 , 大部分微生物往往知难而退 。 柠檬干也可以用来泡水 , 但因为皮的香气已经失去 , 维生素C也有损失 , 柠檬水的香味会打不小的折扣 , 但仍然可以用来做柠檬茶 , 能提供一些柠檬酸和钾元素 。 还有个柠檬保存小窍门 , 将柠檬洗净 , 插入一支吸管 , 挤汁儿 , 取出吸管 , 在洞眼处覆盖保鲜膜入冰箱冷藏 , 能存3~5天 。
8:会不会发胖?
淡柠檬水是个不错的饮料 , 其中糖分极低(柠檬含糖0.5%左右 , 又加了那么多水稀释) , 所含能量可以忽略不计 , 所以不会令人长胖 。 不过 , 加入糖或蜂蜜之后就不一样了 。 酸味的食品 , 配上一点糖 , 总是会令人特别着迷 , 柠檬水也一样 。 凉的柠檬水加一点蜂蜜 , 会感觉特别清凉解渴 。 但是 , 淡甜的柠檬水大约含有5%的糖 , 无论是蜂蜜中的果糖还是白糖中的蔗糖都一样会带来能量 。 按5%的糖来算 , 一纸杯(200克)加糖蜂蜜水中就含能量40千卡 , 如果喝两杯 , 就相当于吃1/4碗米饭 , 所以控制体重的人还是需要限量的 , 不能因为蜂蜜柠檬水好喝就每日豪饮 。

推荐阅读