要想成功减肥 ， 除了要有长期坚持的毅力以外 ， 合理的减肥方法也是必不可少的 ， 只有掌握了一些减肥的技巧 ， 才能让我们在减肥的道路上变得轻松 ， 而且还能收获满意的减肥成果 。 今天就为大家整理了一些低卡食品 ， 大家可以在减肥期间多吃一些 。
1、菠菜
菠菜瘦身法非常受减肥族的欢迎 ， 可以说是一种非常常见的低卡食品 。 菠菜含有丰富的维生素C和丰富的纤维素 ， 是饱腹又燃脂的减肥食品选择 。 另外 ， 菠菜的低热量也是它有益瘦身的一个大亮点 。 菠菜经过烹调后会变得软滑 ， 与其它的菜品搭配烹饪能使营养互相补充 ， 达到最佳的瘦身成效 。 但是 ， 菠菜非常吸油 ， 最好是选择保健的橄榄油来烹饪 。
2、山药
山药含有丰富的纤维 ， 容易让人产生饱胀感 ， 从而控制食欲 ， 而且丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动 ， 对便秘型肥胖相当有好处 。 其次 ， 山药本身就是一种高营养、低热量的食品 ， 就算吃多了也不容易发胖 。 同时山药中的黏质液含有女性荷尔蒙的基本物质 ， 能促进荷尔蒙的合成作用 ， 让胸部变得更丰满 。
3、西红柿
据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄 ， 即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要 。 所含苹果酸、柠檬酸等有机酸 ， 能促使胃液分泌 ， 对脂肪及蛋白质的消化 。 所含果酸及纤维素 ， 有助消化、润肠通便作用 ， 可防治便秘 。 冬季“体寒”与“压力”是影响睡眠的两大天敌 。 而西红柿里的番茄红素能够清澈血液、促进代谢 ， 具有放松神经、缓解压力的作用 。
4、胡萝卜
胡萝卜含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素 ， 常吃胡萝卜能让身体营养吸收更全面 。 胡萝卜热量低 ， 纤维丰富 ， 是一种减肥蔬菜 。 秋天用来煮汤 ， 味道甘甜 ， 养胃又饱口福 。
5、酸奶
其实相对于纯牛奶来说 ， 酸奶的热量不算低 ， 可是瘦身效果却很显着 ， 特别是针对恼人的小肚腩 。 而酸奶热量较高的塬因是加工过程中被加入了不少糖分 ， 所以编辑不建议大家使用网上所说的酸奶减肥法 ， 毕竟喝多了的话易造成热量堆积 。 将其加入你的早餐或是下午茶餐单中是更好的选择 。
6、大白菜
大白菜简直是太常见啦 ， 只是大家可能都忽略了它的减肥功效 。 同样的 ， 它含水量丰富 ， 膳食纤维也很丰富 ， 润肠通便什么的就靠他啦！另外 ， 编辑建议大家在煮大白菜的时候 ， 适当加点醋 ， 这样可以使大白菜中的钙、铁元素更充分得分解出来 ， 有利于人体吸收 。
7、绿茶
绿茶中的茶多酚能抑制脂肪酸合成酶的形成 ， 让体脂肪不易堆积；儿茶素可以清楚体内自由基、帮助分解脂肪；单宁成分则可以延缓碳水化合物的吸收；丰富的维生素A、C、E也能对健康减脂提供帮助……多喝绿茶还能美容啊美眉们 ， 喝起来吧！
