运动要多样性 。 每次去健身中心都做一模一样的练习 ， 同样的运动量 ， 所燃烧的脂肪会一次比一次少 。 这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因 。 如果今天选择慢跑 ， 明天就该试试有氧操或游泳 ， 最重要的是定期变换 ， 给身体不同的刺激 ， 消耗的热量也会直线上升 。
运动前补充点蛋白质 。 蛋白质能瞬间提高身体的活力 。 如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心 ， 比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等 ， 那么同样的举重练习 ， 你的负荷能力会有所提高 ， 身体所燃烧的卡路里自然比往常多 。 不过进食靠运动时间不宜太近 。
保持训练间隔 。 人要连续运动40分钟以上 ， 脂肪才会开始燃烧 。 减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长 。 试试间隔训练 ， 把运动计划分几段完成 ， 休息休息再运动 。 比如:在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟 ， 然后以5公里/小时的速度练习2分钟 ， 再回到7公里/小时 ， 如此练习45分钟 。
做好预防 ， 坚持锻炼 ， 可以保持好大家的身材 ， 平时大家也是可以减少其中的危害 ， 这样也可以减少其中的危害 ， 对瘦身效果都是很不错的 ， 希望这些方法可以帮助到大家 ， 一定要注意这些减肥的方法 。
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