中医认识的肥胖
中医根据成因把肥胖分为以下几类：
1、腹型肥胖：因肝气过剩引起 ， 多伴有便秘及高血压倾向 。
2、虚胖：因肾功能太强或太弱引起 ， 多伴有月经不调、手脚冰凉等症状 。
3、脂肪型肥胖：因血气过盛引起 ， 容易引发心脏病 。
4、病态肥胖：因血气不足 ， 脾脏阳气太盛引起 ， 产后肥胖、激素性肥胖属于此类 。
5、气胖：因三焦经异常引起 ， 属精神压力型肥胖 。
因此 ， 中医认为减肥应从饮食、运动、中药健脾化痰、调补肝肾等方面着手 ， 调整人体脏腑阴阳气血的平衡 ， 将人体多余的脂肪代谢掉 ， 从而达到健康减肥的目的 。
一、不要急于求成 。 俗话说 ， 不要一口吃成个胖子 。 减肥也不会少吃一口就变成瘦子 。 不管你的减肥目标要达到多少 ， 都应当合情合理 。 要明白肥胖的人永远也不会与模特一样瘦 ， 除非得了病 。 体重应当缓慢地下降 ， 第一年可以将体重减轻10% 。 一年后再确定减肥10%的目标 。 要持之以恒 ， 才能防止体重重新回复原状 。
二、制定计划 。 如果你以前习惯吃大鱼大肉 ， 饮食不规律 ， 饱一顿饥一顿 。 那么你从现在开始就得纠正这些不良的生活方式 。 你应当“量出为入” ， 适当控制饮食 ， 只吃八分饱 ， 使你摄人的能量要低于你消耗的能量 。 对待运动也应这样 ， 运动的天数 ， 什么时间做 ， 做什么项目 ， 都应记录下来 ， 作个减肥前后对照 ， 以利于养成一种健康的生活习惯 。
【中医认识的肥胖】三、运动加节食 ， 一个都不能少 。 有的人贪吃美味佳肴 ， 节食时间一长 ， 就想大吃解馋 。 认为只要多运动 ， 便能把它消耗掉 。 不过仅靠运动减肥效果并不明显 ， 研究表明 ， 即使每天打半小时篮球 ， 只要多喝一两罐甜饮料或多吃一碗饭 ， 辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有 。 因此 ， 要想获得持久的减肥效果 ， 除了进行运动外 ， 还应从饮食上进行合理调控 ， 两者缺一不可 。
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