洋葱是绝佳的减肥食物 _云知道

说起洋葱很多人就会想起这是一种很“辣眼睛”的食物，很多人在切洋葱的时候，眼睛会忍不住流泪，但是洋葱的美味很多人还是无法拒绝的。你不知道的是洋葱还是一种绝佳的减肥食谱，下面就给大家介绍几个洋葱减肥食谱，赶紧过来一睹为快吧。

洋葱减肥法的好处
1、改善便秘，洋葱的硫矿成分能促进肠蠕动，同时丰富的可溶性食物纤维能刺激肠胃运动，低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖，有效改善便秘情况。
2、降低血糖，洋葱具有降血糖的作用，又不会引起低血糖，是安全又有效的健康食品。
3、改善肤色、肤质。洋葱中含有的谷胱甘肽能抑制黑色素生成，对湿疹、皮肤炎、荨麻疹或肝斑等有改善作用，斛皮黄酮可抗uv ，具有美白效果。

4、清血排毒每周摄取足够洋葱的人，纤溶活性(溶解纤维使血液循环变得顺畅)最高，不吃或少吃的纤溶活性低，可见洋葱能提高纤溶活性，达到清血作用。
5、防止老化可预防和老化有关的age物质生成，同时斛皮黄酮为强力的抗氧化物质能抑制自由基所造成的老化。

洋葱减肥食谱：
一、洋葱炒鸡蛋
1、洋葱切细条，鸡蛋磕进碗里，滴入白酒，加盐搅打均匀；
2、热油锅，倒进洋葱煸炒至出香味；
3、把洋葱拔到一边，倒入鸡蛋液；
4、翻炒至蛋液全部凝固；
5、加入适量生抽，翻炒均匀即可；
6、装碟，撒点葱花更香。
二、洋葱炒鸡肉
1、鸡腿肉切小块，放入蚝油， 1茶匙料酒，生粉抓匀腌10分钟；
2、洋葱去皮切小块；
3、热油锅，把鸡肉放入炒至变色；
4、倒入生抽，老抽，料酒和糖炒匀，略煮一下；
5、放入洋葱炒至断生；
【洋葱是绝佳的减肥食物】6、葱切葱花，撒上葱花炒匀即可。

三、洋葱番茄通心粉
1、洋葱洗净，切丝，备用；
2、猪里脊肉洗净，切末，用盐、料酒、水淀粉腌制10分钟；
3、番茄洗净，去皮，切小丁，与番茄酱混合，做成番茄酱汁；
4、汤锅内加水，将通心粉煮熟，用凉开水过凉，捞起沥干水分；
5、炒锅倒入橄榄油，烧热后下入洋葱丝炒香；
6、放入腌好的猪肉末炒熟，放入煮熟的通心粉翻炒几下；
7、加入调好的番茄酱汁稍炒，加盐调味，炒匀即可。
四、洋葱醋饮
材料：洋葱1千克、陈年醋1200-1500ml、冰糖约200克。
做法：
1、洋葱连皮洗净，擦干后切片。
2、放进密封罐里，倒入陈年醋、冰糖后密封起来，存放一周。
以上就是给大家介绍的几款关于洋葱的洋葱减肥食谱了，想减肥的朋友不妨尝试食用一下吧。洋葱作为一种食材，既可以作为一种调味品，还可以作为食材与其他食材搭配做成美味的菜肴，另外洋葱的功效作用也是很大的，大家在平时可以多食用一些洋葱哦。