【怎么开胯】想要开胯需要先将臀部抬高，然后脚和脚对着身体需要向前倾，之后吸气接着拉动脚踝，胸部需要抬起，放松自己的肩膀，不要让肩膀太绷紧，再者大腿的内侧要向上推，脊柱也要向上，这个样大腿就会感觉内侧比较酸痛，这是正常的 。这种姿势要保持5次呼吸左右之后，自然放松，然后再吸气抬起，这样就会开胯 。另外要注意开胯之前应该先进行正压腿，正压腿是能够抽长腿筋的另外也可以做正踢腿，这种也是有利于巩固压腿的效果的 。再者做侧压腿，这属于开胯的一种基础的训练，每天最起码要做20次左右，只有拉长了腿筋才能够有利于开胯 。
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