两岁多宝宝补钙吃什么好第一， 牛奶 。 牛奶营养丰富， 是人体钙的最佳来源， 而且钙磷比例非常适当， 利于钙的吸收 。 故牛奶被称为最“接近完美的食品”， 最理想的天然食品 。
第二， 奶酪 。 奶制品是食物补钙的最佳选择， 奶酪是含钙最多的奶制品， 而且这些钙很容易吸收 。 奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪 。
第三， 橙汁 。 橙子被称为“疗疾佳果”， 含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等， 8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量 。
第四， 豆类食品 。 豆类的营养价值非常高， 大多豆类都含有数量可观的钙质 。 但妈妈请紧记， 一岁以后的幼儿才能喝豆浆， 防止一次喝得过多， 以免蛋白质过敏 。
第五， 绿叶蔬菜 。 宝宝应该多吃不同的绿叶菜， 如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味 。
2 两岁多宝宝补钙食谱1、青椒胡萝卜山药泥
食材：山药、胡萝卜、青椒、色拉油、食盐、香油 。
【两岁多宝宝补钙吃什么好】做法：将胡萝卜和青椒洗干净切成末 。 在锅中倒点油， 将它们炒至断生 。 等山药冷却后， 压成泥 。 将压好的山药泥倒入碗中， 加入炒好的青椒胡萝卜， 加入盐， 将所有食物抓匀 。 准备好果冻模， 在内壁涂上一层香油， 然后填入混合山药泥， 用勺子压紧 。 再倒扣在盘中， 即可开吃 。
2、巧虎米饭
食材：米饭、玉米、青豆、胡萝卜、鸡胸脯肉、奶酪、鸡蛋、海苔、耗油、玉米淀粉 。
做法：将米饭压实， 倒扣在盘子上， 取一团米饭用保鲜膜包住捏出巧虎的两个耳朵 。 蛋黄里加入适量玉米淀粉搅拌均匀， 倒入蛋黄液待一面凝固后翻至另一面凝固即可 。 奶酪片用小剪刀修成橄榄形铺在脸下半部分 。 芝士片剪两个小半圆形放耳朵上和眼球 。 海苔剪出如图形状 。 玉米、青豆、胡萝卜丁准备好 。 炒锅放油， 油热后放入鸡肉丁翻炒至5成熟， 蔬菜粒继续翻炒， 最后加入适量蚝油 。 将炒好的菜摆在巧虎旁边即可 。
3 两岁多宝宝补钙注意事项1、相同剂量的钙， 分次补比一次大剂量补吸收好 。 根据宝宝的身体状况， 每次补钙量不超过200毫克为宜 。
2、服用钙剂时最好单独服用， 避免与牛奶、根菜类食物以及锌、铁剂等同时服用 。 牛奶中的蛋白与钙结合形成奶块， 钙质无法被机体吸收;食物中的草酸摄入过多， 会影响钙的吸收;人体对钙的吸收与锌、铁存在竞争性， 如果同时服用不仅会抑制锌和铁的吸收， 也会干扰到钙本身的吸收 。 因此， 钙剂最好单独服用 。 如果需要补充其他元素， 时间最好错开， 间隔2小时以上 。
3、晚上睡前补钙吸收更好 。 晚上睡觉时， 胃肠蠕动较慢， 食物在胃肠道停留较长， 有利于钙吸收 。 血钙水平一般在白天较高， 夜间较低 。 夜间特别是半夜和凌晨， 低血钙水平可刺激甲状旁腺腺素分泌， 使骨钙分解加快， 产生脱钙， 引发低钙血症， 严重者会使人体抽搐 。 临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源， 阻断体内动用骨钙 。 并且钙与植物神经的稳定有关， 具有镇静催眠作用 。
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