1、跑步能增强人体新陈代谢和基础代谢率 ， 对减肥、减脂、锻炼身体 ， 增强身体免疫力、抗病毒能力、抵抗力都有很好的作用 。
2、长期坚持跑步是很有效的有氧运动 ， 能对心血管内皮系统产生很好的作用 ， 能够有效降低心脑血管疾病的发生率 。
3、经常跑步还能降低血脂 ， 能够显著降低甘油三酯、胆固醇、尿酸、血糖的浓度 ， 因此对上述疾病的预防和保健都有很好的作用 。
4、长期跑步会对胃肠消化、吸收功能起到一定的促进和调理作用 。
【跑步的好处有哪些】5、有效改善睡眠 ， 改善人体的睡眠质量 。
跑步的定义是指陆生动物使用足部移动 。它在运动上的定义是一种步伐 ， 双脚不会同一时间踫到地面 。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动 。跑步过后会很累 ， 切记千万不要立刻喝水 ， 不可以蹲下或躺下；应做放松运动 ， 有利于减少疲劳 。
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