节后长膘
节后长膘 如何把身体养好？
节后长膘 ， 如何把身体养好？
菜式中蔬菜为主
【节后长膘】春节中的大鱼大肉倒是吃得不少 ， 想必身体有脂肪也增了很多 。 这下该换换口味 ， 吃一些“亲民”的蔬菜了 。 膳食纤维多的食物除了粗粮外 ， 就是蔬菜了 。 蔬菜大多是青色 ， 春节在五行中对应的是肝 ， 而肝所对应的颜色就是青色 ， 所以春节养肝就要多吃蔬菜 。 蔬菜中的纤维还能调理肠胃机能 ， 预防便秘 。
主食宜粗不宜细
春节是一年中最盛大的日子 ， 每家每户都是丰盛至极 。 鸡、鸭、鱼、海鲜都是餐桌上日日可见的 ， 可是 ， 吃了这么久 ， 肠胃未免负担过重？该用正常的饮食调理你的身体了 。 这时就要以粗粮为主食 ， 饮食宜清淡 ， 早餐可以吃玉米、燕麦等膳食纤维丰富的食物 ， 既能增加饱腹感 ， 又不伤肠胃 ， 而且还能让你“不堪重负”的胃肠道休息调整 。
零食非水果莫属
在所有的零食中 ， 水果是当仁不让的健康零食 。 想起刚刚过去的春节 ， 每天吃进去的非油即炸 ， 以致于脾胃虚弱 。 要调理脾胃 ， 水果是非常有效的 。 可以在两餐间选一些应季的新鲜水果吃 ， 有条件的也可以榨成汁 ， 它们能增加饱腹感 ， 预防肥胖 ， 还能补充身体的维生素 ， 调理您虚弱的肠胃 。 但是 ， 水果不建议饭后立即吃 ， 否则会加重胃的负担 ， 饭后一小时左右再吃是最好的 。
饮料宜喝凉白开
俗话说“无酒不成席” ， 春节的餐桌上怎么可能没有饮料呢？其实饮料中的糖分是很高的 ， 再加上添加了一些添加剂、色素等化学物质 ， 身体自然而然就注入了很多“毒物” 。 回家后务必多喝水 ， 水能加快身体毒素的排出 ， 还能清理肠道的垃圾 ， 加快胃肠道蠕动 ， 预防便秘 。 对于一些男性朋友们来说 ， 凉白开没有味道 ， 可以改成绿茶或者柠檬茶也是能达到同样的效果的 。
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