浓缩咖啡与强光照射让你生物钟推迟
浓缩咖啡与强光照射让你生物钟推迟
近日， 美国科罗拉多大学一项新的研究表明， 咖啡因能扰乱人体的生物钟， 睡前3小时喝两份浓缩咖啡会推迟睡眠40分钟 。
【浓缩咖啡与强光照射让你生物钟推迟】研究人员招募了5名健康的志愿者参加试验 。 在持续49天的研究期间， 5人在睡前3小时服用安慰剂或一颗咖啡因药片， 咖啡因药片所含咖啡因量与两份浓缩咖啡相同 。 此外， 志愿者还一直接受弱光照射或在睡前接受3个小时的强光照射 。
研究人员定时测试参与者体内褪黑激素水平 。 结果显示， 与弱光条件下服用安慰剂相比， 弱光下服用一颗咖啡因药片， 会让人体生物钟推迟约40分钟 。 而接受破坏睡眠的强光照射3小时， 人体生物钟会推迟85分钟， 如果强光加上咖啡因药片， 那么人体生物钟将推迟105分钟 。
科罗拉多大学睡眠和生物钟学实验室主任表示：这是第一次有研究显示咖啡因对人体生物钟的具体影响， 为了解咖啡因对人体生理的影响提供了新见解 。
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