3、猪肉等过于油腻的食物 。 因为油腻食物在消化过程中会加重肠、 胃、肝、胆和胰的工作负担， 刺激神经中枢， 让它一直处于工作状态， 导致失眠 。
4、肉汤 。 晚饭时， 用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事 。 肉类煲汤较油、热量高， 最容易发胖， 不适合晚上食用， 选在上午或中午吃比较好 。 此时， 不妨选择一些菌类汤 。
5、咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物 。 尤其一些对咖啡因特别敏感的人， 可能持续兴奋的时间更久 。 此外， 咖啡因还有利尿作用， 过多喝咖啡， 容易让人排尿增多， 这也会干扰睡眠 。
6、酒 。 酒虽然可以让人很快入睡， 但却让睡眠状况一直停留在浅睡期， 很难进入深睡期 。 所以， 饮酒的人即使睡的时间很长， 醒来后仍会有疲乏的感觉 。
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