限制数量而不是完全禁止如果孩子尝过了口感酥脆的、甜咸适中的垃圾食品， 他们就很难拒绝这些食物的诱惑 。 家长应该做的事限制孩子每天吃零食的数量， 而不是完全禁止这些食物， 以免使孩子有机会接触这些零食时出现暴饮暴食， 而且家长也不能将限制孩子吃零食作为惩罚孩子的方法， 以免使孩子产生逆反心理， 对这些零食形成心理依赖 。
2 在校也要健康饮食很多学校都能提供每日的菜单， 以及孩子所选择的餐点种类， 家长可以和孩子一起研究， 和他一起做出健康的选择 。 这样， 孩子就会知道哪些食物吃了对身体健康更有益 。 另外， 为了避免孩子在学校挑食吃不够， 家长可以给孩子准备一些健康的食品， 如玉米、苹果等 。
3 避免购买不健康食物建议家长少买不健康的食品， 如膨化食品 。 如果想买， 记得买最小包装的， 或者一人一份的， 而不要买家庭包装的， 只要孩子视线所及没有大堆的零食， 他们就不会整天想着吃零食 。
4 限制孩子喝甜饮料很多饮料中含有较高的糖分和热量， 大量摄入对身体危害不小， 为了让孩子养成健康的饮水习惯， 家长应该从小给孩子喝白开水或纯牛奶， 尽量不喝含糖果汁饮料或甜味乳饮料 。 如果要给孩子喝果汁， 最好在家用鲜榨的纯果汁加等量的水稀释 。
5 多吃蔬菜和水果做饭时， 既要保证是健康食物， 也要考虑孩子喜好 。 同时要注意控制淀粉类食物的量， 如土豆， 多准备蔬菜和水果 。 可以特别制作几份健康的菜谱， 让孩子参与食物的准备和制作过程， 提高孩子对这些食物的兴趣 。
6 家长要树立好榜样【怎么培养孩子健康的饮食习惯】孩子很容易模仿父母的行为， 因此， 家长要和孩子一起用餐， 让孩子看到你有多喜欢吃水果和蔬菜， 并多尝试新的食物， 让用餐变得有趣 。
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