情绪管理的重要性,对情绪进行良好管控的重要性 _生活知道

1、对情绪进行良好管控的重要性情绪管理，就是用对的方法，用正确的方式，探索自己的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己的情绪，放松自己的情绪。情绪无好坏之分，一般只划分为积极情绪、消极情绪，但人们大多对情绪缺乏必要的了解和关注。积极情绪会激发人们的热情和希望，而消极情绪若不适时加以控制，则会引起严重的心理疾病。
控制情绪，是一种修养，更是一种人生智慧。
一个能控制自己情绪的人，能定得住心境，而定生静，静生慧。拥有智慧，才能把握人生。人这一生，情绪决定心态，心态决定命运，命运决定生活。不困于心，不乱于情，控制好了情绪，才能控制得了人生。
很多时候，你不快乐，是因为太在意别人的看法，别人一句话，就能让你伤心一整天。如果你总让外界控制你的情绪，怎么能过好你的人生？
太在意别人看法的人，都是不知道自己是谁的人。如果你很容易被外界影响，说明你内心不够强大。真正的强大，是对自己的充分肯定，不管发生什么事情，都能坚定自己的信心。在前行的路上，只有信心满怀，才能坚持到底。
对情绪、心态管控确实是很重要。
比如，现在发生一件事情，是出乎我的意料，且是个会让人愤怒的事情，但如果我.
1
明白事实真相，能够好好地控制，并化解这些负面情绪。
这个情况下，我既可以不会因一时意气用事，只为了自己而
伤害了他人，
管控\情绪,重要性
对情绪、心态管控确实是很重要。
比如，现在发生一件事情，是出乎我的意料，且是个会让人愤怒的事情，但如果我.
1
明白事实真相，能够好好地控制，并化解这些负面情绪。
这个情况下，我既可以不会因一时意气用事，只为了自己而
伤害了他人，
对情绪、心态管控确实是很重要。比如，现在发生一件事情，是出乎我的意料，且是个会让人愤怒的事情，但如果我.
明白事实真相，能够好好地控制，并化解这些负面情绪。这个情况下，我既可以不会因一时意气用事，只为了自己而伤害了他人，
【情绪管理的重要性,对情绪进行良好管控的重要性】管控\情绪,重要性
对情绪、心态管控确实是很重要。比如，现在发生一件事情，是出乎我的意料，且是个会让人愤怒的事情，但如果我. 明白事实真相，能够好好地控制，并化解这些负面情绪。这个情况下，我既可以不会因一时意气用事，只为了自己而伤害了他人，
一个人越过越好，往往从管控住了情绪开始。作家杨大侠说道，学会驾驭自己情绪是种智慧。

2、情绪管理的重要性和必要性情绪管理―做自己情绪的主人
情绪管理的重要性如下：
1、转移注意力，所谓物境天择，适者生存，想让自己开心，首先就要让自己不那么极端，不去钻牛角尖。不要总是对现实的生活现状不满，不要总是和别人去攀比。自己的生活，有独特的精彩。
2、学会宽容，宽容是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对自己心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你，给你造成了多大的伤害或损失。想想对方是不是值得要你去如此发火。他是故意的还是无心的?平日待你如何?给对方一个机会，就是给自己一个机会。对于一些人，原谅，远远要比惩罚来得有效。也许只是一时的失误，也许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候，对人不要讨干苛刻。
情绪，有消极情绪，还有积极情绪，如果我们不能管理好自己的情绪，那么我们就有可能伤害到自己，也伤害到别人。比如情绪，影响学习和工作效率，情绪是人际关系的纽带，情绪和健康也息息相关。
日常生活中，我们每个人都应该管理好自己的情绪，不能让情绪去控制自己，否则的话会产生不良后果，让人很难处理！

3、管理情绪有什么重要性人的一生中，我们难免也都会遇到些自己当时无法控制情绪的时候，往往在那个时候的失控，造成我们所不希望看到的后果。所以在任何时候我们都得注意自己的情绪，那么我们应该如何对自己的情绪进行管理呢?如果负面情绪持续存在，就会对个体的身心健康、人际关系或日常生活等带来负面的影响。下面就跟我一起来学习关于情绪管理有哪些方面的重要性吧。
情绪管理有哪些重要性
情绪管理的重要性：转移注意力
当我的情绪处于低潮时，总是想着那些伤心的事情，对任何事情都提不起兴趣的时候，我首先会努力地让自己不要总是去想这些问题，转移注意力。因为既然已经成为事实，那尝试着去接受，去面对现实。一个人不可能改变全世界，事物不会因你而改变。我们所能做的，就是适应这个世界。所谓物境天择，适者生存，想让自己开心，首先就要让自己不那么极端，不去钻牛角尖。不要总是对现实的生活现状不满，不要总是和别人去攀比。自己的生活，有独特的精彩。
情绪管理的重要性：学会宽容
宽容是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对自己心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你，给你造成了多大的伤害或损失。想想对方是不是值得要你去如此发火。他是故意的还是无心的?平日待你如何?给对方一个机会，就是给自己一个机会。对于一些人，原谅，远远要比惩罚来得有效。也许只是一时的失误，也许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候，对人不要过于苛刻。
或许是为了友情，或许是为了爱情，又或许是为了亲情，要用发展的眼光看待他人，尤其是对于相爱的人。也许你无法容忍对方的一些毛病，如果你要是爱着对方，就给他机会去改变。但是，严格要求对方的同时，也要严格要求自己，对于自己的一些为对方所不能容忍的毛病，一样要加以改正。永远不要严于待人，宽于待己。这样做会让对方伤心、失望。就在不久前，我因为受到别的事情的困扰，对于朋友并非恶意的吼叫耿耿于怀，于是开始孤立她，最终却也使得自己非常难受，但所幸的是到最后我们都互相道了歉，重归于好。
认识情绪管理的重要性
情绪管理不当会影响生理健康
《礼记》上说“心宽体胖”，意思就是情绪畅快时，人就会身体好(过去的人认为胖才身体好) 。研究表明，若一个人常有负面或消极的情绪产生，如愤怒、紧张、过度焦虑、情绪不安或不快乐等，人体内分泌就会受到影响，并导致内分泌不正常，长期如此，就会形成生理上的疾病。这就是心理学上所说的“心身症”，即持续的心理问题若不注意调节，就会带来生理上的问题。
情绪管理不当会影响人际关系
情绪表达是否恰当会影响我们的人际关系，而人际关系在现实社会中显得尤其重要。有人指出，一个人的成功，30%来自于其专业技能，70%来自于其人际技能;而对于管理者来说，人际技能所占的比重更大。如果管理者总是在下属面前对自己的负面情绪不加控制，久而久之，就会被员工视为难以相处的人。对下属关心和友好，才能激发他们内在的动力，心甘情愿地为企业服务。一个常面带微笑、爱赞美下属的领导，人际关系自然会得到改善。
情绪管理不当会影响组织绩效
好的情绪可以让员工充分发挥自身的潜能，积极投入工作，为企业的目标而努力，提高组织的绩效。尤其是面对竞争对手的时候，我们更要控制好自己的情绪。只有控制冲动的情绪，我们大脑中的理智机构才会开始运行，从而做事周全缜密，不给对方以可乘之机。例如，三国时期的诸葛亮就曾经在战场上当众把华歆活活气死，华歆不懂得控制情绪，诸葛亮正是抓住了他的这个弱点。诸葛亮是个情绪管理高手，他设的空城计完全是在和对方玩心理战术――如果他不能很好地控制自己的情绪，在敌人面前露出半点慌张，他的空城计将会失败。
【知识拓展】：
做情绪的主人
情绪具有传染性，能量强的人容易影响别人的情绪，掌握更强的情绪自主权，这就是所谓的“影响力”和“领导力” 。在人们的生活中，并不总是以“有理走遍天下”为依托，反而更多时候是个人魅力在发挥作用，而个人魅力的发挥就是依靠个人情感的影响和传播。
要想成为情绪的主人，就要注意以下三点：第一，不做负面情绪源，如挑起负面情绪的战争;第二，不做负面情绪的转发者，复制、转发负面情绪会使得所有人都变得不愉快;第三，勇于做负面情绪的终结者，例如遇到不开心的事情时，在回家前先调整好情绪，不与家人发生矛盾、冲突。
1.处理情绪的误区
在情绪的处理中，人们经常容易踏入情绪处理的误区。
忍
管理情绪绝不意味着压抑情绪，而是要主动地疏泄情绪。中国人一般都善于忍，但是忍容易“助纣为虐” ，让情绪的毒素在体内繁殖，最终导致一发不可收拾。虽然在社会生活中，人们经常需要忍一忍，但这种忍只是暂时的，需要稍后立刻寻找途径将其释放，否则一样会给自己带来负面影响。
发泄
与宣泄不同，发泄的最大特点在于是被动的、不受控制的。研究表明， 40%左右的犯罪行为都是由小摩擦、小事件升级而来的。一旦人们能够稍微理智一点，最终学会主动宣泄，发泄就可以由被动变为主动，回避伤害彼此的风险。
逃避
很多人在失恋时，想要将自己催眠，忘记痛苦的经历。其实，这种方式产生的效果只是暂时的，当夜深人静一个人独处的时候，又会往事重现。因此，人们最想逃避的事情就是自己最大的症结，应该尽快想办法将问题解决，而不是主观逃避。
2.处理情绪的正确方法
接受
情绪没有好坏之分，面对不同的情绪，人们应首先接受，避免逃避。逃避不能解决任何问题，应直面自己的情绪。
宣泄
人们要在接受情绪和现状的同时进行宣泄。宣泄是指主动地、有条理地将负面情绪释放出去，如运动、唱歌等。
处理事情
人们要避免带着情绪做决定和处理事情，因为这时做出的决定和处理事情的方式往往是偏离正常轨道的，做出错误的决定或错误的处理的概率会增加。
改变自己
如果事情无法处理，就要改变自己。改变自己需要从两方面做起：第一，预防。例如，社会在不断进步，却仍然无法禁止小偷的出现，这个问题人们无法处理，就需要准备一些应急物品，而不是等到丢东西后气愤地抱怨。第二，接受。例如，预防做得再好也难免有丢东西的`时候，这就需要将信用卡和身份证分开放置，接受这个事实。
3、心灵重塑
心灵重塑主要有三个层次：一是删除或修改，二是接纳，三是沟通。
1.删除或修改
删除或修改是心灵重塑的最低级层次，是指人们看不惯或不适应周边的环境或事物时，想办法将其进行处理或改变。但是，处理和改变需要花费大量的精力，即使付出很多都不能保证得到想要的结果。
2.接纳
接纳是心灵重塑的第二个层次，是指人们对于自己讨厌的、不耻的、不愿去做的事情，抱着求同存异的观念，允许它的存在。例如，接纳有一天自己会被偷，接纳人们都有自私的一面，接纳世界上有太多的不公平，这样当自己真正遇到这些情况时，情绪起伏就不会太大，不会对自己的身心造成太大的创伤。
3.沟通
沟通是心灵重塑的最高层次。当一个人能够和敌人进行沟通时，就意味着敌人可能会转换为自己的朋友。人与人之间发生冲突时，经常说“懒得和你说”“懒得理你”，这就是最大的问题――沟通渠道被截断，任何信息都无法传递给对方，彼此无法相互了解，问题也就无法得到解决。其实，只要矛盾、冲突的双方愿意尝试沟通，很多问题都可能得到解决。
4.快乐的来源
人生的目标就是要追求快乐和幸福。人们对于快乐的定义众说纷?。?但是对于快乐的来源却有比较一致的看法，那就是每个人的内心。
上班族该如何管理情绪
1、平心静气
专家提出：“首先降低声音，继而放慢语速，最后胸部挺直。”降低声音、放慢语速可缓解情绪冲动；而胸部向前挺直，淡化冲动紧张的气氛。情绪激动、语调激烈的人通常都是胸前倾的，当身体前倾时，就会使自己的脸接近对方，这讲话姿态能人为地造成紧张局面。
2、闭口倾听
专家提出：“如果发生了争吵，切记免开尊口。先听听别人的，让别人把话说完，要尽量做到虚心诚恳，通情达理。靠争吵绝对难以赢得人心，立竿见影的办法是彼此交心。”
愤怒情绪发生的特点在于短暂，“气头”过后，矛盾就较为容易解决。当别人的想法你不能苟同，而一时又觉得自己很难说服对方时，闭口倾听，会使对方意识到，听话的人对他的观点感兴趣。
3、交换角色
在加利福尼亚州某电脑公司遇到一位程序设计员和他的上司因业务发生争执，有人建议他俩互相站在对方的立场来争辩，五分钟后，双方便认清了彼此的表现多么可笑，相视一笑后，很快找出了解决的办法。
如果双方在意见交流时，能够交换角色而设身处地地想一想，就能避免双方大动肝火。
上班族压力大怎么办
1、不要强迫自己
如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
2、适当的哭一场
在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
3、学会自我调试
及时放松自己，保持心理的平衡和宁静针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
4、转移注意力
当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动，使紧张情绪松弛下来。有的人生起气来拼命干活，这既是一种转移，也是一种宣泄，不失为一种行之有效的制怒方法。但此时需提醒他注意安全，因为在被激怒的情况下，动作往往不够准确协调。

4、调节情绪的重要性调节情绪的重要性
调节情绪的重要性，在与人相处的过程中，我们内心的情绪是多样的，而负面情绪爆发的时候会让我们感觉到可怕，所以都需要克制住，下面就为大家分享调节情绪的重要性。
调节情绪的重要性1
情绪如四季般自然地发生，一旦情绪产生波动时，个人会表现愉快、气愤、悲伤、焦虑或失望等各种不同的内在感受，假如负面情绪常出现而且持续不断，就会对个人产生负面的影响，如影响身心健康、人际关系或日常生活等。
每个人都有情绪，但人们大都对情绪缺乏必要的了解和关注。消极情绪若不适时疏导，轻则败坏情致，重则使人走向崩溃；而积极的情绪则会激发人们工作的热情和潜力――各种情绪不同程度地影响着员工的工作和生活。
只有了解了情绪，才能管理并控制情绪，才能发挥其积极作用。情绪管理要求我们要辨认情绪、分析情绪和管理情绪。工作并快乐着，这是情绪管理的目标。
情绪管理其核心必须将人本原理作为最重要的管理原理，使人性、人的情绪得到充分发展，人的价值得到充分体现；是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发，提高对情绪的自觉意识，控制情绪低潮，保持乐观心态，不断进行自我激励、自我完善。
情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式。有心理学家认为情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。
在这个过程中，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。这样说，情绪固然有正面有负面，但真正的关键不在于情绪本身，而是情绪的表达方式。以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪，就是健康的情绪管理之道。
调节情绪的重要性2
自我鼓励法
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
语言调节法
语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。
用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
环境制约法
环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。
心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
注意力转移法
请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。
例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。
能量发泄法
对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。
所以，该哭时应该大哭一?。恍姆呈闭抑呐笥亚闼撸徊宦狈⒎⒗紊? ，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌
将不良情绪的能量发泄出去。
比如当你发怒时，不如赶快跑到其它地方，或是用拳头锤击墙壁，或是找个体力活干一千，或是跑一圈。
这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来，从而使心情平静下来，或者在你过度痛苦时，不妨大哭一场。
笑，也是释放积聚能量，调整机体平衡的一种方式。
理智地消解不良情绪。
首先必须承认不良情绪的存在；
其次，承认了不良情绪的存在后，就要分析产生这一情绪的’原因，并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒。
这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事物，是否确实可恼、可忧、可怒，有时实际上并不是这样，那么不良情绪就会得到消解；
最后，有时确实有可恼、可忧、可怒的理由，那么，就要寻求适当的方法和途径来解决它。
比如，你如果因为考试前把握不大，对能不能考好感到焦虑不安，你就要积极把精力转移到加强学习上来，集中精力搞好复习，减轻自己的忧虑。
将不良情绪遗忘或转移掉。
一般情况下，能对自己的情绪产生强烈刺激的事情，通常都与自己的亲身利益有很大关系，要很快将它遗忘，是很困难的。
但是，可以进行积极地转移，即设法使自己的思绪转移到更有意义的方面上，或者主动去帮助别人，或者找知心朋友谈心，或是找有益的书来阅读。
要使自己的心思有所寄托，不要使自己处于精神空虚、心理空旷的状态。
凡是在不愉快的情绪产生时能很快将精力转移他处的人，不良情绪在他身上存留的时间就短。
采取必要的方法
自我鼓励法。也就是用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境进行斗争。
自我鼓励是人们精神活动的动力源泉之一，一个人在痛苦、打击和逆境面前，只要能够有效地进行自我鼓励，他就会感到力量，就能在痛苦中振作起来。
语言暗示法。
当你为不良情结所压抑的时候，可以通过言语暗示作用，来调整和放松心理上的紧张状态，使不良情绪得到缓解。
比如，你在发怒时，可以用言词暗示自己不要发怒，发怒会把事情办坏的。陷入忧愁时，提醒自己忧愁没有用，于事无益，还是面对现实，想想办法吧。
等等，在松弛平静、排除杂念、专心致志的情况下，进行这种自我暗示，对情绪的好转将大有益处。
请人引导法。
有时候，不良情绪光靠自己独自调节还不够，还需借助于别人的疏导。
心理学研究认为，人的心理处于压抑的时候，应当允许有节制的发泄，把闷在心里的一些苦恼倾倒出来。
因此，当青年人有了苦闷的时候，可以主动找亲人、朋友诉说内心的忧愁，以摆脱不良情绪的控制。
调节情绪的重要性3
1、人之所以需要控制情绪，是因为情绪是我们心灵的反应。
心理学认为情绪是我们人类整体应激反应，包含着生理，认知和行为三大组成部分。进化心理学认为情绪是我们祖先遗留给我们产物，是我们人类身上一种强大本能，一定程度意义情绪释放能帮助我们缓和内心紧张。
但是假如我们不加以控制情绪，任情绪泛滥的时候，情绪则具有强大破坏力，比如发泄情绪会让我们原本平息情绪增强，同时会破坏我们身体，也会影响人际关系，最终让我们得不偿失。
2、情绪与我们身体健康息息相关。
控制情绪对我们重要性，还有一方面，它是我们身体健康重要组成部分。心是五脏六腑的君王，心是元神，主要是用来藏神和主血两方面，心可以生出元神，可以调控我们全身各项活动。
所以我们身体的各个部分都在心的指挥下有条不紊的分工合作，维持我们的生命活动。如果我们心情好，整体来说各个器官就会彼此非常协调，身体也就没有什么大病。
但是一旦我们心情不好，那么各个器官工作就会彼此打架。如果我们不保护自己的心，整日思虑过多，暴饮暴食，起居无度，运动不当，一旦超过身体可承受的负荷，那么我们的心也会负担过重，导致身心失衡。
3、正面情绪能提高我们免疫力。
笑声能使人卸去多余的压力，保护血管内壁，从而减轻心脏病发作的几率。当人哈哈大笑时，需要调动身体内超过400块肌肉，因而还能有效消耗热。心怀感激则能帮助我们减轻压力，缓解焦虑症等。
情境关注策略是用来控制情境的，它通过选择情境或在某种程度上改变情境来发挥作用。认知关注策略则是要求我们将注意指向情境中某些特定的方面或是改变我们看待情境的方式来促进某些情绪并/或消除其他情绪。
一旦情绪产生就要求我们改变情绪的效果。反应关注的策略假定个体已经产生了某种情绪并且想要改变情绪的某些方面。这可能包括：通过谈论这种情绪“将它从个体的系统中移除”；通过睡觉、服药或喝酒等的方式尝试关闭情绪体验；或者尝试压抑情绪的表达让别人看不出来自己的感受。

5、情绪管理的重要性?例子：有一位青年失恋了，对方抛弃了他，他越想越悲伤无法解开心结，于是去求助心理医生。心理医生问了一个问题：“如果有一天，你在公园的长凳上休息，你身边放着一本心爱的书，来了一个人，把你的书坐坏了，你会怎么想？”青年说：“我会愤怒，会朝他发火，怎么那么不小心？坐下的时候，难道不先看一看吗？”
心理医生问：“如果，坐坏你书的人，是个盲人呢？”青年马上改变了态度，说：“那我会原谅他，他肯定不是故意的，他看不见也挺可怜的，我会非常同情他。”心理医生开导青年说：“同样一件事，他的感受之所以有那么大的差别，不是因为事件本身，而是你对事情的看法。”
在这个故事中：
A是你心爱的书被做坏了。
B1他是故意的， C1你很愤怒，朝他发火。
B2他不是故意的，他是盲人，C2你很同情他，你会原谅他。
由此可见，不是A这件事一定会产生C的结果，A本身不会导致C ，而是B导致了C，A只是诱因。
虽然我们改变不了事件A，但是我们可以通过改变对A的看法B来改变我们的情绪C 。进而把事件结果往积极的方向引导。这就需要我们当事件发生时，要管理好自己对事件的信念和看法。
这就是情绪管理。因为情绪大多数时候都是我们的假想敌，人在有情绪的时候很容易钻牛角尖走极端，只看到让自己生气的那一种可能上，忽略了其他还有很多种可能的原因。