(2)养成集中精力排便的习惯 。 上厕所不宜看书报、听广播、抽香烟等，消除一切分散诱发便意及延长排便时间的不良习惯 。
(3)不能忽视便意 。 经常忽视便意或强忍不便，粪便在肠道滞留时间过久，大便容易干燥，从而引起或加重便秘 。
(4)生活要有规律、保持心情舒畅，适当参加体力劳动，经常参加体育锻炼，尤其注意腹肌的锻炼，如仰卧起坐、跑步、跳绳等活动 。 避免久坐、久卧、久站 。
(5)自我腹部按摩，简单的方法为：仰卧位，以腹部为中心，用自己的手掌，适当加压顺时针方向按摩腹部 。 每天早晚各1次，每次约10分钟 。 可促进消化道的活动，保持大便通畅 。
(6)自我保健，经常做体操、缩肛训练、气功、太极拳等 。
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