1、睡前运动 。 不但不能帮助睡眠， 而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张， 大脑也会更清醒， 反而睡不着 。
2、吃点安眠药 。 安眠药可不能乱吃！服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠， 而是被动睡眠 。 因此， 服药后即便整夜入睡， 醒来依然会感觉疲乏 。
3、睡前读书 。 睡前如果忘情于一些情节紧张的小说， 只会让大脑更兴奋， 睡着后做梦浮想联翩 。 所以， 睡前若想读书， 还是轻松的散文为好 。
4、喝酒助睡 。 这可是很不明智的做法， 睡是睡着了， 可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴， 醒来头重混沌 。
5、每天强制睡够8小时 。 其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响， 因此， 不要唯恐时间不足而精神紧张， 这样反而更睡不好， 甚至导致恶性循环 。
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