其中每100克包菜的热量为22大卡，由此可见包菜的热量并不高 。另外，包菜有防衰老、抗氧化、抗癌的功效，日常可以多吃 。
包菜热量
包菜是低热量低脂肪的健康蔬菜，其中100克包菜的热量为22大卡，脂肪的含量在0.2克 。这个数值和其他的蔬菜相比来说，是很低的了 。
【包菜热量 包菜适合减肥吗】 包菜的营养与功效
包菜是属于十字花科类蔬菜，和白菜一样，都有抗癌的功效 。日本科学家认为，包菜的防衰老、抗氧化的效果与芦笋、菜花同样处在较高的水平 。
包菜的营养价值与大白菜非常相似，里面富含维生素C，还含有一定量的天然叶酸，非常适合孕妇及贫血患者食用 。常吃包菜还能提高人体免疫力，预防感冒哦 。
包菜适合减肥吗
包菜热量低，脂肪含量也比较低，适合减肥人群食用，不过注意烹饪时少盐少油，更利于减肥 。包菜里面的膳食纤维含量也比较高，可以增加减肥人的饱腹感，降低主食摄入量，有利于减肥 。
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