便秘是哪里出了问题便秘是什么原因引起的( 二 ) _云知道

气秘：对于缓解热秘最常用到的穴位有三个，分别是大横、水道和支沟。具体的按摩方法很简单，先点揉大横穴和水道穴2-5分钟，然后再点燃揉支沟穴2-5分钟即可。同样要注意点揉穴位时以左侧穴位为重点。
虚秘/冷秘：对于缓解热秘最常用到的穴位有两个大横和水道，但需要同时采用温和的方法进行按摩，比如用艾灸辅助。具体按摩方法同样很简单，直接艾灸双侧的大横穴和水道穴即可。

TIPS：日常生活中，有哪些生活习惯可预防便秘？相信不少人都受到了便秘的困扰，但经常便秘对人体健康发展是十分不利的，比如让人长痘、皮肤干燥等。因此，人们在日常生活要养成良好的生活习惯，能有效预防便秘。

【便秘是哪里出了问题便秘是什么原因引起的】
第一、饮食上，多吃粗粮：
俗话说，民以食为天。当今人们的饮食习惯几乎是无肉不欢，这也是越来越多人出现便秘的原因。想要预防便秘，关键在于养成良好的饮食习惯，比如多吃粗粮，少吃油腻食物。
研究表明，吃粗粮可以有效的缓解便秘。粗粮中都含有丰富的膳食纤维，经常吃可以刺激肠道运作，起到清扫肠道垃圾以及宿便的功效。
第二、养成坚持运动的好习惯
运动是生命之本，每天坚持运动不仅能增强体抗力以及心肺功能，还能有效改善便秘。适当的运动能有效促进胃肠道蠕动，从而预防便秘。
日常生活中可以适当做一些有氧运动，比如慢跑、瑜伽、快走等，每次做运动时最好坚持30分钟，这样能够有效的清除体内宿便。
互动：你还有哪些亲测有效的通便方法？