【水果的好处和坏处】
利益
1.纤维对护肤有好处:水果的纤维是果胶，有利于排便；纤维还能促进身体的代谢功能 。因为水果可以增加人体的排泄和新陈代谢，有利于减肥 。
2.维生素使人美丽:维生素是水果供给的主要营养素，其中维生素C和维生素A最为重要 。水果中的维生素C不像做菜时大量流失，是维生素C的天然补充，维生素C可以延缓衰老，是美容不可缺少的营养素 。
3.多吃水果有益健康:水果含有天然色素，可有效防癌，但含有β；胡萝卜素有些水果吃进人体会转化成维生素A，可以防止细胞被自由基破坏 。此外，柑橘类水果中的抗癌物质& mdash& mdash生物黄嘌呤样物质可以帮助脂溶性致癌物转化为水溶性物质，有利于排泄 。
4.水果可以帮助塑身:富含维生素C的水果可以促进身体的新陈代谢，是想减肥的人可以多补充的水果 。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、柠檬等 。都能给身体的新陈代谢增加活力，所以也要适量服用 。
不足之处
适当吃水果只有好处，没有坏处 。
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