女生平板支撑两分钟左右就很优秀了 。平板支撑对腰腹力量要求较高，锻炼者在训练中不容易保持躯干稳定，所以保持两分钟的标准动作是极好的 。
盘子支撑的时间越长越好 。无论板块支撑多久，正确的动作远比支撑多久重要 。大多数人往往关心它能持续多久 。其实动作早已变形，不仅导致大量代偿性肌肉参与，还会显著降低核心肌肉的训练效果，大大增加受伤风险 。
给女生做平板支撑的好处1.改善背痛
长期平板支撑可以锻炼背部肌肉，改善背痛 。
2.提高平衡性 。
平板支撑可以锻炼全身大部分肌肉，从而提高你的稳定性和平衡性 。
3.腹肌和马甲线
【女生平板支撑多久算优秀】平板可以很好的锻炼腹肌，马甲线展现的很充分 。
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