2.当情绪升起时，试着调整认知
多年前，和朋友在丽江旅游，进了一家客栈，老板文哥说，“来，最后一泡茶 。 ”
朋友的女儿很沮丧：啊，怎么就剩最后一泡了!
朋友却微笑着对她说，别这样想，这是一种幸运 。 还好，我们还能赶上最后一泡茶 。 女儿听了，眉头也舒展开来 。
很多人面对这种情况，懊悔的是怎么没有喝到头道茶，只能喝到最后很淡的茶，有些懊恼 。 但朋友却觉得，能喝上最后一泡茶，也很幸福 。
美国心理学家阿诺德，曾提出情绪的评定 。 这种理论认为，情绪产生的基本过程是外界刺激——评估——情绪 。
也就是说，同一情景，由于对它的评估不同，就会产生不同的情绪反应 。 事件本身是较为客观的，面对同一件事情，每个人的认知是不同的，由这种认知所引发的情绪也不同 。
所以，当你觉察到情绪升起时，要试着调整自己的认知，反复地问自己，事情有没有可能更好?
3.打破“完美父母”的形象和要求
有不少的父母，没有学习的时候还心安理得，学了很多育儿知识之后，反倒是展不开手脚了 。
“啊，我刚才那么骂他，这会造成什么心理阴影?”
“我怎么忘了原生家庭对人的重要影响，乱对孩子说话?”
面对类似提问的时候，其实我最想说的是“放轻松一点”，我们不是完美父母，也没必要去要求自己做到完美 。
不管你多么努力为孩子投入，孩子一样会在成长的过程当中，觉得有什么地方做得不够好 。
我们在过好自己，让自己开心的同时，尽力去为孩子成长创造好的环境即可 。 每对父母和家庭都不同，每个孩子也不同，尽力根据自己实际情况来做 。
真正高情商的父母，是当你控制不住发了脾气后，也不害怕，该反省反省，该向孩子道歉就道歉，你的孩子没你想的那么脆弱，真实的父母最有力量 。
4.把重点放在，“可以改变”的部分
如前文所说，当我们接受自己的不完美，就应该把注意力，更多放在自己可以改变的部分 。 少点抱怨，多积极地去行动，去改变 。
比如跟孩子的交流中，发现他遇到困难时，比方说依靠自己的力量打不开杯子，或者是碰到了脏东西等小事情，经常哼哼唧唧的 。 他的很多情绪，是从大人的日常行为模式中，习得了这些表达方式 。
当你意识到这点的时候，就要很快告诉他，“怎么样解决问题，比抱怨和畏难要重要多了 。 ”
这就是你所能做的改变 。 多问问自己：事实是什么?我能做什么，让孩子的情绪处理得更好?
当想清楚这两个问题之后，配合行动上去，往往情绪就减少了，并且如果你特别有行动力，少情绪和抱怨，孩子都能够看在眼里 。
遇到问题之后，他的思路可能也会变成这种模式，从而更好地处理问题和情绪 。
要记得，你的处理情绪的样子，是会遗传的 。 只有高情商的父母，才能培养出一个情绪稳定、健康的孩子 。
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