运动是增进健康、延年益寿的的重要手段 。 然而 ， 运动量并非越大越好 ， 运动过量可使机体免疫功能受到损害 ， 影响健康 。
- 适量运动
适量运动可以加强人体的免疫系统 ， 提高免疫力 。 很多人都有参与运动的意识 ， 但未认识到运动过量危害健康 ， 损害免疫系统 ， 减弱身体抵抗力 ， 造成血液循环不良、弹性疲乏等后遗症 ， 可能会抑制白血球 ， 可能会导致神经官能症 ， 引起反应能力下降 ， 平衡感降低 ， 肌肉的弹性减小 。 总之 ， 运动过量打破了人体自身的和谐 ， 比不运动带来的危害更大 。
- 运动过量
运动过量会产生两种后果 ， 一种是竞技体育的过度训练 ， 另一个就是普通运动的过度疲劳 。 这种疲劳一般是慢性的 ， 通过每一次没有完全恢复的运动疲劳的积累 ， 导致人体出现种种不适症状 。 像我们常见的膝关节劳损、腰背肌慢性劳损 ， 就是局部过度疲劳的后果 。 这种情况下就需要改变锻炼方式了 。 比如经常打篮球的人 ， 减少打球次数 ， 穿插其他运动来代替单一的运动 。
当你在运动后出现反应能力下降、平衡感降低、肌肉的弹性减小 ， 一到运动场地就头晕恶心 ， 吃不香、睡不好 ， 抑郁、易怒 ， 便秘、腹泻 ， 易感冒等状态时 ， 就要小心了 。 这很有可能是整体过度疲劳造成的 。 当整体出现过度疲劳时 ， 人的中神经系统受到了损害 ， 整个人体开始出现异状 ， 比较典型的是具有上述表现的神经官能症 。 这时候就要停止运动去就医 。
【运动过量会危害身体健康吗？】为了避免运动过量带来过度疲劳 ， 人们在运动时要循序渐进、量力而行 ， 比如一周运动2-3次 ， 运动一次 ， 休息两三天 ， 根据个人年龄和身体状况选择运动项目 。 十天半月不运动之后突然运动 ， 也容易运动过量 ， 造成过度疲劳 。
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