节后上班迎接你的是啥？大声告诉我！速冻模式啊！分分钟冻成狗啊！有木有？凛冽的寒风+“跳崖式”降温+雨雨雨！日子不好过啊！患骨关节炎的大爷大妈们更是备受煎熬！
肿么办？当然是 ， 鼓足勇气 ， 直面惨淡的人生！首先 ， 把秋裤穿上！呵呵～言归正传！做到以下几点 ， 骨关节炎患者就可以少受点罪！
保持乐观情绪
绝大多数患者的预后是良好的 。 大部分患者接受正规治疗可明显减轻症状 。
减轻体重 ， 尤其是肥胖患者
【速冻模式开启！拿什么拯救你的关节！药娃曰：吃药！打针！穿秋裤！】果然是一胖毁所有啊！关节炎也来欺负胖纸！据说骨关节炎患者的体重减轻20% ， 膝痛减轻50%！减肥能使骨关节炎的发病率降低25%～50% 。 通过控制饮食和有氧锻炼如游泳、自行车、平地散步等措施减轻体重 。
选择合理的生活和工作方式
-平时少量多次饮用牛奶 ， 多晒太阳 ， 适量运动 ， 补充钙剂 ， 吸收不佳可同时服用活性维生素D；
-调整劳动强度或更换导致症状加重的工种 ， 消除或避免不利因素；
-注意休息 ， 避免长时间跑、跳 ， 避免长时间或频繁爬楼梯、爬山、下蹲 ， 上厕所使用坐式马桶 。
无电梯楼房居民膝关节痛、膝关节骨关节炎的发病率均高于平房居民 。 上下楼梯膝关节承担的重量是体重的4倍 ， 男性站着上厕所时膝关节只承担体重的一倍重量 ， 而女性蹲着上厕所膝关节承受的重量是体重的6倍 。
合理的功能锻炼
老年人膝关节不进行锻炼残留软骨得不到营养会加速退变 ， 过度训练又会加速关节的磨损 。 所以关键是要掌握好一个度 。 锻炼以不引起或加重疼痛为基准 。
老年人的各种训练需要循序渐进 。 经常有人常年不锻炼 ， 突然心血来潮去练了几个小时 ， 结果关节疼痛了几个月甚至数年 。
膝关节运动可取坐位或卧位 ， 进行膝关节屈伸和旋转运动 ， 每日3次左右 。
-取卧位 ， 直抬腿达35度左右（抬离创面20-30cm） ， 维持5秒 ， 重复20～30次 ， 每日2～4次 。
-直立位向后伸下肢达45度 ， 维持5秒 ， 重复20～30次 ， 每日进行2～4次 。
注意膝关节的保暖
还是强调 ， 该穿秋裤啦！骨关节炎患者平时宜穿长裤、护膝来保护膝关节 。 常居潮湿、寒冷环境的人骨关节炎发病率高 。
可能大爷大妈要问了 ， 骨关节炎能治吗？咋治啊？
谈到骨关节炎的治疗 ， 必须强调早期、规范、足疗程 。 关节老化是一个自然进程 ， 只不过每个人早晚快慢各不相同而已 ， 我们要做的和能够做的就是如何延缓关节的老化 ， 减轻关节老化所带来的症状 。
目前 ， 没有任何药物和治疗手段可以使骨关节炎的病程逆转和停止 ， 但药物对消除症状有明显的疗效 。 早期正确的治疗可以明显消除症状 ， 改善关节功能 ， 使疾病不影响患者的生活质量 。
1.控制症状的药物
骨关节炎的炎症不是因为细菌引起的 ， 和感冒的炎症是不一样的 ， 因此不能服用阿莫西林、头孢等抗菌素 。 可局部涂抹含有抗炎药物的膏剂 ， 也可口服非甾体类抗炎药（洛索洛芬、西乐葆等） ， 这一类药物具有消除炎症和缓解疼痛的双重功效 。 但不可多种同类型药物同时使用 ， 避免胃肠道副反应甚至出血 。
2.改善病情类药物及软骨保护剂
硫酸氨基葡萄糖、盐酸氨基葡萄糖等 。
3.关节内注射药物
玻璃酸钠关节内注射后能在关节软骨表面形成一层粘液样保护膜 ， 同时 ， 重新恢复发生病程改变滑液的正常粘滞特性 ， 起到润滑关节 ， 保护关节软骨 ， 抑制炎症反应的作用 。
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