生活中很多人出现胃胀气的时候 , 肚子都像是怀了个孩子似的 。肚子凸起还可以穿宽松的衣服遮一遮 , 比这更尴尬的是让人总忍不住想“放屁” 。胃胀气的现象现在很普遍 , 有很多因素导致肠胃胀气的出现 。
胃胀气的症状最明显的就是胃部感到撑胀 , 常见的还有打嗝、排气的现象 。也会伴随一些胃部疼痛、恶心、呕吐、食欲不振的情况 。
胃胀气就是胃病吗?
胃胀气不一定是胃病 。虽然胃胀气会使我们的胃部不舒服 , 却不属于疾病 , 但它又是大部分胃病的症状之一 。偶尔会出现胃胀气的情况 , 和胃病的关系不大 。如果经常胃胀就要引起重视了 , 有可能是一些胃部疾病的征兆 。导致胃胀气的原因有很多 , 很多时候是因为我们的不良生活习惯导致的 。
1、吸入空气
我们在吃饭的时候讲话或者喝水的时候张嘴 , 除了进食同时还吞咽了一部分空气进入肠胃 。如果是嚼口香糖或者吸烟 , 会在不知不觉中吞咽更多的空气导致肠胃胀气 。
2、暴饮暴食、消化不良
吃得过多过快 , 没有细嚼慢咽 , 食物分解速度慢 , 堆积在肠胃中 。部分食物在与肠道内的细菌打交道时 , 会产生气体 , 未及时排出 , 也容易导致胃胀气 。
3、消极情绪
生活中忧思恼怒、压力过大之气结于胃 , 流入肠胃的血液减少 , 消化速度变慢 。有时呼吸变粗也会比之前吸入更多气体 , 导致胃部胀气 。
4、排泄不通畅
便秘也是不少人头疼的问题 , 细菌在肠道中产生气体 , 便秘会使气体排不出来的 , 一直堵在消化道 。
5、乳糖不耐受
有些人群是有乳糖不耐受症的 , 肠道内中没有分泌分解乳糖的酶 , 这导致肠道需要分泌大量的碱性消化液来中和乳酸 , 摄入大量乳糖后容易出现胃胀气、腹泻的情况 。
还有其他的一些原因也会导致胃胀气 , 上面举例的这几种是大部分人存在的情况 。胃胀气确实会给人添麻烦 , 那要怎么缓解呢?
1、民以食为天
先从吃的方面改善 , 平日吃饭切记细嚼慢咽 。除了少吃高糖高盐的食物 , 清淡饮食外 , 还可以采用一些食疗的方法 。像是山楂饮、麦芽水、萝卜酸梅汤等 , 在网上很容易搜索到这些食疗的做法 , 而且简单方便 。
2、生命在于运动
坚持适度锻炼 , 养成良好的运动习惯 。生命在于运动 , 人体的内脏也是如此 。现在科技发达的情况下 , 很多人的工作都是在办公室自己的工位上完成 , “久坐族”一词也是从这里衍生而来 。久坐不仅给身体带来负担 , 同时也会让人变懒 , 缺乏运动等 。其实日常生活中我们可以进行慢跑、快走、游泳等全身性的有氧运动 , 都是有助于促进肠胃蠕动、加速消化吸收 , 起到减少胀气的目的 。
3、做人嘛最重要的就是开心
有一些人肠胃里的气体并没有增加 , 但还是会经常感觉到腹胀 。大多数情况下 , 这是一种功能性肠病“肠易激综合征” , 与我们的精神状态有关 。生活中或工作、感情上带来的压力、焦虑、抑郁等 , 这些负面情绪会让肠胃道的神经过分活跃 , 使我们对胃里正常量的气体过分敏感 , 所以会有反复胀气的感觉 。保持乐观积极的心态 , 可帮助我们缓解胀气 , 如有必要 , 也可以咨询心理医生做一下心理疏导等 。
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