在糖尿病防治的“五驾马车”中 ， 运动与药物、饮食、血糖监测、心理治疗等并驾齐驱、具有举足轻重的作用 。
糖尿病患者运动前必须体检 ， 包括心电图(45岁以上还要做运动心电图)、检查有无血管及神经系统合并症、缺血性心脏病、查眼底、化验肝肾功能等 。 这样才能根据自身的具体情况选择适宜的运动方式和强度 。
糖尿病患者运动 ， 应尽量选择中低强度的运动 ， 即达到适度出汗、肌肉有略微酸胀的感觉 ， 这是对治疗有效的运动量 。
以下每一种运动在所列出的相应时间内锻炼 ， 平均消耗约80千卡热能 。 随着运动时间的延长 ， 所消耗的热能会逐渐增加 。
- 最低强度运动(约锻炼30分钟) ， 如散步、做家务、打太极拳等；
- 低强度运动(约锻炼20分钟) ， 如跳舞、下楼梯、平地骑车、打台球等；
【糖尿病患者如何运动？】- 中等强度运动(约锻炼10分钟) ， 如平地慢跑、溜冰、做操、上楼梯、划船、打羽毛球等；
- 高强度运动(约锻炼5分钟) ， 如跳绳、游泳、举重、打篮球等 。
注意：
在正式运动前应先做5-10分钟的热身运动 ， 伸展一下肌肉和关节 。 运动中不要屏气 ， 以免使血压升高 。 另外 ， 运动时穿着宽松的衣裤、柔软的棉线袜和合脚的运动鞋 ， 穿鞋前检查鞋内有无异物 。 运动结束时做10-20分钟的整理运动 ， 如弯腰、踢腿 ， 使心跳恢复到每分钟比静息时高10-15次的水平再休息 ， 以防止运动后心血管和肌肉、骨骼受到损伤 。
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