冬季是心脑血管疾病的高发季节， 每年的11月到次年2月， 因心脑血管疾病就诊的患者相对较多 。 专家提醒， 要加强预防意识， 规律饮食起居， 保持乐观情绪 。
为何冬季心脑血管疾病多发？天津医科大学总医院心内科主任杨清说， 冬季天气寒冷， 血管收缩， 人们活动量减少， 血流缓慢， 容易引起心脑供血不足；其次， 冬季气候干燥， 容易导致血液黏稠度过高；三是北方室内外温差较大， 血管壁已有的斑块容易破裂形成血栓或斑块脱落堵塞血管；另外民间有冬节进补的习惯， 热量摄入过多等可导致体重增加甚至肥胖， 增加心脑血管发病的危险 。
哪些人要特别加强冬季心脑血管疾病的预防？专家指出：
一是高血压患者 。 高血压是心脑血管疾病最重要的危险因素， 冬季平均血压高于夏季， 且血压容易波动 。
二是冠心病患者 。 冬季发生心绞痛和急性心肌梗死的人数明显增加 。
三是糖尿病患者 。 糖尿病患者心脑血管发病风险是正常人群的3倍， 而且很多合并有高血压， 因此糖尿病患者一定要重视在冬季预防心脑血管疾病 。
四是吸烟者 。 香烟里的尼古丁进入体内后会使心跳加快、血压增高、血管痉挛而诱发心脑血管病 。
五是老年人 。 心脑血管疾病的年龄特征很突出， 随着年龄的增长， 发病率和死亡率均有明显增加 。
冬季如何预防心脑血管疾病， 专家如此支招：
一是生活要规律， 避免严寒刺激， 在外出活动时要注意添加衣服， 尤其要重视手部、头部、面部的保暖， 宜戴口罩、手套和帽子 。
二是保证饮水量， 在晨练之前和晚上睡觉之前， 最好喝一杯温开水， 平时也应当注意多饮用温开水， 稀释血液， 降黏稠度 。
三是饮食要清淡， 多吃杂粮、青菜、水果等食物， 减少盐的摄入， 限制高脂肪和高热量的食物， 做到荤素搭配、粗细混吃 。
四是牢记慢起床， 清晨人体的血管应变力最差， 骤然活动易引发心脑血管疾病， 应在清晨醒后养神5分钟后再起床活动 。
五是运动要适量， 最好日出后再进行锻炼， 选择合适的运动方式 。
【冬季如何预防心脑血管疾病？专家支招】六是保持乐观的生活态度， 避免情绪大起大落 。
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