3、多食果蔬
多吃粗纤维、绿叶子蔬菜、水果等富含纤维素的食物，需要一定量才可以起到通便效果，每天推荐剂量25~30g，其中水溶性纤维素与不可水溶性纤维素比例一般推荐为1:2 。 同时补充足够水分，建议每天2000ml 。 做好饮食结构要多元化，粗细粮混合、荤素搭配 。
4、排便习惯
养成良好的排便习惯，如晨起排便，避免解便边玩手机看报纸等 。 另外，有便意别憋，便意来的时候如果去刻意憋回去，长期这样也会导致便意的消退，造成功能性的便秘，因此容易发生便秘的人应该注意避免憋回便意 。
5、药物应用
推荐聚乙二醇、乳果糖这类缓泻药，使用较安全，是不被吸收糖类的电解质混合液，这类泻药起温和的缓泻作用，起效较慢 。 原理是软化大便，使之易于排出，可以长期服用，不产生耐药性 。 避免经常使用刺激性泻药 。
6、肠道微生态
目前便秘有多种治疗方法，但效果欠佳，缺乏统一标准 。 随着对肠道微生态研究的深入，和功能性便秘发病机制的深入认识，以及临床应用的成效，目前就肠道微生态在便秘中的应用达成共识 。 中国医师协会便秘治疗指南明确：“口服补充微生态制剂，调节肠道微生态平衡，对缓解便秘与腹胀起到一定作用 。 ”“有研究显示肠道益生菌的代谢产物有激活肠道神经的作用” 。 因此，肠道微生态治疗功能性便秘具有广阔的前景 。 成为广大患者的福音 。
本文由上海市普陀区人民医院普外科、临床营养科主任医师黄东平进行科学性把关 。
“达医晓护”供稿
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