最近几天 ， 天气越来越冷 ， 这对于一些容易手脚冰凉的女生来说 ， 更是雪上加霜 。 棉手套戴上了 ， 热水也喝了很多 ， 手脚却始终暖和不起来 。 那么 ， 为什么有些人容易出现手脚冰凉的症状？如何才能缓解这种症状呢？
从中医的角度来说 ， 手脚冰凉主要有两方面原因 ， 一是阳气不足 ， 二是肝气不舒 。 首先 ， 就阳气不足而言 ， 中医认为 ， 如果人体阳气不足 ， 温煦功能就会减弱 ， 人就会出现怕冷、四肢不温、精神萎靡 ， 以及上腹部、背部或腰膝怕冷等问题 ， 这主要与不良生活方式有关 ， 比如进食过多生冷食物、缺乏运动等 。
其次 ， 就肝气不舒而言 ， 中医认为 ， 肝主疏泄 ， 具有疏通、畅达全身气机的作用 ， 如果肝气郁结 ， 人就容易手脚冰凉 ， 同时可伴有烦躁易怒、失眠多梦、头晕目眩、咽喉有异物感等症状 。 现代人生活节奏快、工作压力大 ， 如果没有找到很好的解压方式 ， 就会出现肝气不舒的现象 。
那么 ， 如何解决手脚冰凉的问题呢？这里向大家提出以下几点建议：
1.按摩 。 阳气不足者可每天坚持按摩阳池穴 ， 这样能够缓解手脚冰凉的症状 。 阳池穴位于手背的手腕上 ， 位置在手背间骨的集合部位 。 取穴时 ， 可先将手背尽量往上翘起 ， 此时手腕上会出现几道皱褶 ， 在靠近手背那侧的皱褶上进行按压 ， 在中心处找到一个压痛点 ， 这个点就是阳池穴 。 阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的穴位 。 刺激这一穴位 ， 可畅通血液循环、温和身体 。 需要注意的是 ， 刺激阳池穴要慢慢进行 ， 时间要长 ， 力度要缓 。 先以一只手的中指按压另一只手的阳池穴 ， 再用另一只手的中指按压这只手的阳池穴 。
【手脚冰凉是怎么回事？教你几招不做“冰美人”】2.饮食 。 桂圆能够养心安神 ， 缓解健忘、失眠等症状 ， 同时还具有一定的暖身效果 ， 特别适合体质偏寒、容易手脚冰凉、晚上难以入眠的人食用 。 同时 ， 中医认为 ， 红豆能补气血 ， 将红豆和桂圆搭配煮汤 ， 暖身效果更好 。 值得注意的是 ， 虚火旺和热性体质的人最好少吃桂圆 。
3.泡脚 。 用热水泡脚时 ， 热气可以渗透进皮肤 ， 刺激毛细血管 ， 加速血液循环 ， 从而达到滋润肌肤、保暖的作用 ， 进而使手脚冰凉症状得到缓解 。
4.晒太阳 。 中医认为 ， 人体前为阴 ， 后为阳 ， 有意识地让太阳晒晒后背 ， 可以起到补阳气、抵抗寒冷的作用 。
此外 ， 天气寒冷时注意保暖 ， 比如戴手套 ， 穿厚一点的袜子；定时作息 ， 保证充足睡眠；保持心情平和 ， 避免精神紧张等也有助于改善手脚冰凉的症状 。 不过 ， 如果采用上述方法后 ， 手脚仍然感觉冰凉 ， 甚至有加重趋势 ， 则应该及时到医院进行干预、调养 。
本文由中国中医科学院中医门诊部副主任医师、国家中医药管理局中医文化学后备学科带头人宋歌进行科学性把关 ， 专家目前的研究领域为中医内科、中医妇科、中医儿科、亚健康状态调理等 。
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