最近我们介绍了很多夏天实用的保健食疗方，比如适合宝宝祛湿的儿童夏日三豆饮，但仅凭煮几碗汤汤水水，还不足以让宝宝安度整个夏天 。 今天，我们就来系统讲讲儿童夏季保健的总攻略 。 收下这篇“锦囊”，这个夏天，宝宝的身体就不会差了 。
忌大补，南北方宝宝都要小心“上火”
我常说，儿童保健离不开对每一个季节特点的把控 。 我们在说具体可行的夏季保健方法之前，一定要先掌握夏季的气候特点，它有助于我们选择正确的养育方式 。
“夏主长”，但不能峻补 。 夏天是万物孕育、成长并逐渐趋于成熟的季节 。 宝宝春季的时候是否养育得当，看夏天有没有蹿个，就知道了 。 不过，很多家长会误以为夏天既然“主长”，就要多补钙，多助长 。 其实，夏天又湿又热，阳气浮于肌表，身体的五脏六腑相对处于空虚、虚寒状态，脾胃消化根本经不起峻补 。
所以，家长们一定要记住：夏天宝宝长高，更多是春天养育的反馈；夏天是所有季节里最不适合大补的；饮食喂养上不能给脾胃消化增添负担 。
夏天热，会带来“火” 。 家长对“热”的理解，不能仅停留在温度上 。 不同的热会对宝宝的身体带来不同的火 。
北方干燥炎热：肺火易燃
北方地区偏干燥，夏天一到，热邪与燥邪会同时影响宝宝，肺火很容易烧起来 。 很多北方地区的宝宝，夏天很容易呼吸道感染，干热的地域气候特点占了很大原因 。 因此，在呵护宝宝的总原则上，要以清热润肺为主 。 比如说，在宝宝体质不会过于寒凉的情况下，雪梨糖水可以适量喝 。
南方湿热黏腻：心火、肝木不安宁
和北方地区相比，南方的夏天总是黏黏的 。 最近时不时有场雷阵雨，空气中湿度很大 。 暑湿上犯，宝宝的心火、肝木就容易过盛，脾胃也会更虚弱 。 具体可能表现在：春天肝火过旺导致的脾气大，到了夏天更严重；饮食上胃口不佳，比平时更难喂进饭 。 南方的宝宝要降火，是在呵护脾胃的同时平心火、生津液、解暑热 。
有没有绝大多数宝宝都适用的安夏法呢？
夏季保健的5大心法
① 减苦增辛，加点葱姜蒜 。
夏天炎热，对宝宝的喂养就不能再像春天那样“减酸增甘”了，而应该顺应夏季气候特点，变为“减苦增辛” 。
减苦，不仅仅是指味觉上的苦味食物，更多是“苦寒”的意思 。 夏天很多应季蔬果都比较寒凉，在给宝宝吃的时候，把控量非常重要 。 比如桑葚，宝宝吃的时候，精确到几天吃1次，1天吃几颗，其实是有必要的 。 再比如冬瓜、苦瓜，可以给宝宝偶尔吃，但不要每天吃，更不要几种寒凉食物轮换着吃，会很伤孩子的脾胃 。
增辛，不等于无节制地给宝宝吃辛辣的东西 。 而是说在照顾宝宝脾胃消化的前提下，炒菜时适量加入葱姜蒜等味辛的调味料，达到养心护肺的功效，还能给夏天容易气随汗泻的宝宝养阳气 。
总体而言，夏天给宝宝吃的菜肴要清淡爽口，油不要多放，量不可贪多 。 喂养可以遵循“吃辛护肺，吃炒暖脾胃，吃少量微凉的瓜果解暑”原则 。
【12种常用食药材巧搭小补，帮宝宝安然度夏】② 正确吹空调，提防中阴暑
夏天家长都会注意避免宝宝出门暴晒跑跳，所以中暑的情况不太多 。 但宝宝贪凉吹空调、“中阴暑”的情况却很多 。 “中阴暑”是中医说法，指的是宝宝过度贪凉，常常吹电风扇、空调散热 。 空调温度过低，会让寒邪袭于肌表，毛孔一下子全闭塞，热闭于内、暑湿困于内而致病，出现类似“中暑”的症状：头昏脑涨、时寒时热、吐泻无汗 。 当然，不是说宝宝就完全不能吹空调、吹风扇，而是要注意风口不要对着宝宝吹，尤其头面部、天突穴、神阙穴、涌泉穴要顾护好 。
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