秋天正是枣上市的季节，鲜枣甘甜味美，受到大家喜爱 。 那么，鲜枣拥有哪些优点呢？怎么吃枣才健康？
据《健康时报》报道，说到维生素C之王，人们想到的都是猕猴桃 。 其实，和鲜枣比起来，猕猴桃的维生素C含量只能屈居第二 。 按照我国专家的测定，每100克鲜枣中的维生素C含量可达200~500毫克，高于猕猴桃60~200毫克的含量，其中的钾、铁等元素也在水果中名列前茅 。 所以，每天吃一把鲜枣，即可满足人体一天的维生素C供应 。
鲜枣除了以上营养成分以外，人民健康网还介绍，鲜枣含有丰富的生物活性物质，如黄酮类和酚类化合物，可以帮助我们清除体内的自由基、延缓衰老、预防心脑血管疾病等，五环三萜类化合物和环磷酸腺苷能抗癌、保护肝肾、提高免疫力，枣多糖可帮助提高免疫力、抗癌抗衰老 。 此外，枣中还含有不饱和脂肪酸，可以改善血液循环 。
那么，怎么吃鲜枣才健康呢？人民健康网建议，鲜枣洗净后可直接食用 。 但也要注意，传统医学认为，鲜枣性凉，多吃容易损伤脾胃，而且生吃时枣皮易滞留在肠道中不易排出，一天不应超过20颗 。 鲜枣营养丰富，所以可以在鲜枣上市时每天吃些，有益健康 。
需要注意的是，鲜枣不耐保存，常温下几天时间就会失去鲜脆的口感 。 华龙网建议，鲜枣购买回来之后要进行挑选，将表面有碰伤，或者长黑斑生虫的坏枣挑出来，避免在储存期间，含有霉菌的坏枣感染到其它的鲜枣 。 家庭保存鲜枣的方法一般使用冰箱，在买回来的鲜枣中，将新鲜完好且果皮不是全红的挑出来，用塑料袋密封，袋内留少量空气，后好封口，再放到温度为0℃~4℃的冰箱中冷藏 。 装塑料袋时，最好用小袋分装，每次开一小袋吃，就能将鲜枣保存得更久一点 。
【鲜枣的维生素C含量比猕猴桃还高 怎么吃才健康呢？】本文由吉化集团公司总医院营养科副主任医师沈迎建进行科学把关 。 专家擅长领域：医学减重、肿瘤营养治疗、手术前后的营养治疗、孕产妇的营养、婴幼儿营养、亚健康的营养调整、糖尿病、肾病、高血压病、心脑血管疾病、贫血等等营养治疗 。
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