俗话说 ， 十胃九病 ， 这提醒人们胃作为人体重要的消化器官很容易生病 ， 必须小心呵护 。 但现在的事实却是 ， 不仅老年人不关注胃部健康 ， 更有许多年轻人正在肆无忌惮地糟蹋自己的胃 ， 成为老胃病患者的“接班人” 。 有哪些生活习惯会伤胃？一起来看看吧 。
胃怕不守时
废寝忘食是不少上班族的习惯 ， 但就是这无意间的饥一顿饱一顿 ， 正在慢慢侵蚀胃的健康 ， 近年来 ， 功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工作忙碌的白领人群中正日趋升高 。
对策：每日三餐定时 ， 到了规定时间 ， 不管肚子饿还是不饿 ， 都应主动进食 ， 避免过饥或过饱 ， 使胃保持有规律的活动 。
胃怕晚餐过饱
早饭遗忘在匆忙间 ， 午饭简单对付 ， 晚上“大吃大喝” ， 睡前来点夜宵 ， 这是很多人的真实写照 。 晚饭过饱或临睡前吃夜宵 ， 不仅会影响睡眠 ， 导致肥胖 ， 还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中 ， 胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜 ， 长期如此 ， 就会导致糜烂、溃疡等疾病 。
对策：最恰当的比例应当是早餐占三成 ， 午餐占四成 ， 晚餐为三成 。
胃怕饮食不洁
幽门螺旋杆菌是许多慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因子 ， 大多是由于饮食不洁、相互传染所致 。 幽门螺旋杆菌会寄生在胃及十二指肠的黏膜中 ， 使黏膜发炎 ， 引发胃病 。
对策：讲究饮食卫生 ， 饭前洗手 ， 不吃霉变、过期食物；分餐制可以降低幽门螺旋杆菌感染率 ， 尤其家中有人患胃溃疡时 ， 分餐制非常必要 。
胃怕狼吞虎咽
如果咀嚼不细 ， 狼吞虎咽 ， 粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜 ， 并增加胃的负担 ， 使食物在胃内停留的时间延长 ， 从而造成胃部肌肉疲劳 ， 胃动力下降 。
对策：细嚼慢咽 ， 对食物充分咀嚼 ， 可使食物尽可能变“细” ， 减轻胃的工作负担；咀嚼的次数愈多 ， 分泌的唾液也愈多 ， 对胃黏膜有保护作用 。
胃怕受寒
胃是一个对外界气候和温度很敏感的器官 ， 人体受到冷空气刺激后 ， 胃部容易发生痉挛性收缩 ， 从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状 。
对策：保持胃部的温度 ， 不要受寒；忌贪吃冷饮、凉性的瓜果或长时间处在空调环境中 。
胃怕滥用药物
不少药物对胃黏膜有刺激 ， 可损伤胃黏膜 ， 甚至引起溃疡 ， 如阿司匹林、糖皮质激素等药物 。
对策：服用这些药物应当遵医嘱 ， 最好在饭后服用 ， 或同时服用如硫酸铝等胃黏膜保护剂 。
【怕不守时、怕过饱、怕受寒……胃的6个“害怕”你知道吗】作者：上海松江区中心医院急诊危重病科副主任护师张建凤、护师侯娟
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